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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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+ j' Y$ j C' N- f一、酸棗仁湯6 M9 J3 C7 c2 F
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 n s: }! ^3 b
3 e# [8 l& p" u3 H公仔箱論壇二、靜心湯
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0 ]4 a2 m, K6 N; j3 L" g0 ?2 w# k8 p5.39.217.76龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。5.39.217.76. Q8 \: u0 t. C* o6 x7 e
- o/ e' |5 R. r$ P' ptvb now,tvbnow,bttvb三、安神湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H. y" y! z, P3 |" v! T) G
" F2 G8 U( H" ]/ `; j- n3 N公仔箱論壇將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。/ P( g: N& q! i. q* e+ ^# i
6 ~- j: Y' }/ }. |$ H0 B. E四、三味安眠湯
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。5.39.217.76* F7 F: D2 D* a- S( R
# S! X p0 m0 A; t5 Z9 N6 @五、桂圓蓮子湯) C) E1 C9 q4 F9 _
v# y. P# H0 F+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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% _6 q8 V' i0 f8 k3 ^- b六、養心粥
} a8 m5 K% h3 P公仔箱論壇5.39.217.765 w* Q: B- h3 i( m' E% t) [$ X
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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- m! Y- B+ U8 K6 o) l, B七、百合綠豆乳tvb now,tvbnow,bttvb* C. a3 w' k6 m* B3 k
. ?. Z% F8 Y' e8 a5 e9 e取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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