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4 e; V2 S) u- }6 t1 a) [$ _' G2 btvb now,tvbnow,bttvb如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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+ k5 h% `3 b+ T; D4 l& C3 X一、酸棗仁湯tvb now,tvbnow,bttvb. |0 J: W9 b1 T% u& R
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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二、靜心湯5.39.217.76+ [! y" j' Q! u! W0 x4 E: d* Z3 D. M
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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}6 W9 u, K4 S6 K& |: p6 M2 Z% z% xtvb now,tvbnow,bttvb三、安神湯tvb now,tvbnow,bttvb8 g. n4 x6 d; R8 G8 J
$ g/ I1 U1 ?6 ?$ n; Q5.39.217.76將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。) W) ?/ P; z# `" P- A7 u
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四、三味安眠湯
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0 X* f v' F4 q酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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" ] R$ u3 y: g6 X! v3 c1 V5.39.217.76五、桂圓蓮子湯
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7 A B0 N! d) Q- }公仔箱論壇取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。. S0 ^0 c0 U, W$ h! J
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六、養心粥
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。0 p, s4 U" y' b
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七、百合綠豆乳& }, y S2 i2 { R
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取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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