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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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一、酸棗仁湯公仔箱論壇! M1 L8 W, g: j2 t9 q' p+ ^ ?- k
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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二、靜心湯& X! K# b* S# J( X$ o
0 D8 }* J- P/ k* E) O. H6 Z龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。5.39.217.765 ^/ j4 K5 k T6 {, v( H
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三、安神湯
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7 }9 P B/ N7 \( m2 e& N公仔箱論壇將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。5.39.217.76/ @) {9 D0 d8 ~- O- J5 \# [" m1 L
) S' ^ x( [; M6 b9 `; w; e& [/ a) S" a公仔箱論壇四、三味安眠湯
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# ?8 X5 W: I3 q" l& A1 A0 r3 X5.39.217.76酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。9 z- I( A/ h( t0 A& O/ v, I8 s
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五、桂圓蓮子湯
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。公仔箱論壇1 o8 z x% v% k1 K: a1 g
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六、養心粥公仔箱論壇5 x1 {( A1 k6 P" ]+ E. a/ g$ J
: n8 \+ K, T/ F- U取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
3 x x: E, Z) R0 G公仔箱論壇6 g" v, _; T; s |$ v
七、百合綠豆乳tvb now,tvbnow,bttvb. U8 {/ f! m; r9 N
6 h) u- a& W& ` n4 Ltvb now,tvbnow,bttvb取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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