許多民眾都認為運動有益身體健康，但是運動需要量力而為，應避免過度運動，執業中醫師賴睿昕表示，運動不可或缺，但過與不及都會影響健康。5 F6 w& o9 S: {9 f9 i& `# w
; e- @4 A+ L, J+ ~: [5.39.217.76賴睿昕提醒，當人體過度運動時，會使身體疲累程度上升，此時免疫系統反而減弱，造成感冒等小病不斷；肌肉已經疲勞時持續過度運動，身體自然會提出抗議，使乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛。# b* h% V8 F1 K! U
, p7 i# u3 U. |1 ]% b
事實上，不只過度運動不只會導致肌肉痠痛，中醫認為身體長時間的高強度運動是一種耗氣的行為，將會削弱免疫系統，影響情緒及睡眠，以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升。5.39.217.76- Z/ [! M; Q; a: K* a3 ^3 t
: @: c8 b! X; f" k! C8 y3 F) ?0 {: U5.39.217.76過度運動將會導致耗氣，而中醫認為氣血不足也會影響睡眠，因此如果運動完後在睡眠狀態出現了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。5.39.217.76- B( F" D" B( C1 w
- H4 R8 q; q1 w+ e$ t# t8 J
運動過量也將會影響內分泌，通常正常運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的，可是當過度運動後，有時會突然對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣，甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒，有點類似女生生理期來之前，這種情緒上的無法控制，也可能是運動過度的徵兆之一。
3 p9 @. Q, g o: V2 H$ L; q, W6 H* P3 n1 a# ]( y, L2 y0 ~0 R& J
在一般民眾的生活，運動通常都是一日型運動，只要一跑、一打球、一騎車就是半天或一天，中間沒有休息，這樣往往造成韌帶損傷，膝蓋磨損，心肺功能過度負荷，賴睿昕，中醫認為規律運動對養生有益，過量運動不但沒讓身體變得更健康，反而大小毛病不斷。 公仔箱論壇' \" P% n. D$ Q" T9 K& N1 n
tvb now,tvbnow,bttvb7 w/ L0 o5 v P6 p& G. W2 [8 j0 p3 q$ [
台灣新生報 |
發表於 2017-8-8 10:56 PM
| 
