50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學" _& w4 a* j8 ]2 | F7 G& k1 H
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇3 {. C, V$ }0 F. s% u" X
6 E7 p7 ^9 }7 J6 t! D0 D美國政府老年問題專家夏克醫師表示：- O, K5 U ~0 C$ K+ M* A
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \9 W, E% c2 |
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' c; A3 U Z. w0 y' O$ X公仔箱論壇同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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2 g8 ~! L _0 T _. W1 E" X公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！, @* w% g# I5 g- z: w$ A. E
1 A1 k+ y J* @! w4 R( z$ `公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇. r. e! ?1 l- y( R
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7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb$ s6 l8 K. j: N. @- s
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. p) |4 o+ n* H
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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+ p5 {$ ^$ Q# u' m: G公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 1 _; @* Y3 S& T/ {1 l( D% Y# j
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( o7 K1 [8 x* U) |% i公仔箱論壇揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb, ^. h- d5 {9 G4 S* p% c( X
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3 p' t* ?0 Y# d% f3 t$ s一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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1 z H- {" f' i0 A兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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' D% j( G8 O9 J8 ^此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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6 Y/ S: I4 O r; r C( H+ H2 ntvb now,tvbnow,bttvb搓腳心
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5 W7 P4 M5 g9 Z& J; _& wtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇 |$ a2 K1 Z R% C1 H, V
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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