2 X7 H e: z5 P0 U0 V公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”
+ F7 C% t% I; Z5.39.217.76 5.39.217.76. X6 M- m" S: f( X- r" Z) l
“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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0 v; b! T E d3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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+ a$ S4 ]% f6 X- S6 {, |公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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1 X. b4 r. e/ j公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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, k/ N" _9 u: D& o/ Q& {tvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘
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+ `- ]' y- P' Z' J7 h通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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, J( M' V+ Z) Q* b仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5 z3 Z. H z$ b
3 l9 P6 b) V! p' T! d0 Y, I4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。6 K, m7 f+ B% _) P' b! b7 W
( p% l; C% Y: h1 Z# F' y9 s" O' c5.39.217.765、生氣不超過3分鐘$ t& U G* s: l5 ^
) f+ ^5 V- U3 V, U; z7 \& Ctvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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