送给经常熬夜的人！" u9 g9 v2 Q- e- V# I5 D9 T, x3 o* Q9 U
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]) w9 Y2 N- f- _7 }- Y2 a3 ^' P( u
2 |' v" q! H& p
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
. E9 I3 R- y6 y$ W* }8 ^; g. T! C8 G
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3 f* o' z0 W7 E& Q- i
3 `. d4 D3 U0 U: D# w: J* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
% |- g" h. b! t0 I/ J5.39.217.76$ g0 C+ r/ o5 D3 l4 O
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
- h1 u* @ R- M) itvb now,tvbnow,bttvb J, }* @$ S+ O8 m
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5.39.217.76- K" c; [- [- x
tvb now,tvbnow,bttvb9 [6 | u7 q( o0 ~+ Y. M3 n
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; ?5 V( [/ z) @0 q! d: l5 r$ O; D
3 m8 i8 Q9 I+ w. }% r0 |4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]: i: s5 h$ s( k' `1 ?公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明
& G& L$ j H$ k- [+ ]- ptvb now,tvbnow,bttvb# B5 W y3 S7 @! S, [
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
1 M2 P% I" ^! O7 I7 F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W- E8 t: {% }# R ?. P7 x
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
3 }; b( `& p0 h7 Q, ]. h' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 R1 g% l7 F& F* H5 W
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇+ ^( ]8 @3 C' V# J. M& r9 S
% |; m* }! R- ]. ]
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
0 I7 Q' e! ?+ T& P" E0 r. h7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^) |. o, E# ?- xtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E/ H% ^: ^ ]# p, s/ {$ V
+ f/ V3 I' y# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！tvb now,tvbnow,bttvb9 }" |4 z( J+ ]( t
i5 a. B! s9 w7 A& H公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 * g% Q" _9 l2 L/ d4 a8 \
: E' s3 z% v* Q, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P1 t% F5 g2 B4 c: T" u& K
, f" K% d' F7 [19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N2 R/ U% T& M+ ?) u0 ]$ p
5.39.217.765 o! B, V8 O6 o& }4 o
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 * X; Z+ s3 p ^+ [! X h! M: W
5.39.217.76) v: o. C. o: z! z% m
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
4 n- y, e, b% a2 S; d, i1 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j* u* F2 _+ n
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|