送给经常熬夜的人！
! P- b6 F2 {3 B9 y4 g7 A$ E) @+ m3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
. _/ c- n; f! }tvb now,tvbnow,bttvb
! c4 _+ B- A4 W0 G% [. g2 W１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 # P3 Y! }3 E) u$ `7 G. g0 R
7 h% }6 \& r" |+ f; F8 v n２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 C {3 p* x: I2 X; _4 h
5.39.217.768 b4 r1 U2 |2 k9 ^% Q7 S/ b. D% x+ }
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 公仔箱論壇 ~/ S5 X2 p( ~! R! N0 |
8 c7 R* M2 v2 [1 R* M" vtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
9 M+ G% g( c* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^9 l5 v3 E. W* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
* v! Z. L" G v) b
2 @# j$ \+ W0 q( Z; I7 } 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
0 D$ o3 F3 ~: r, i" W9 ttvb now,tvbnow,bttvb' y" H3 w6 g2 M4 R9 G2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m1 K. Z) q6 l! f3 }
生 理 时 钟 说 明
2 N! J) K; R9 C9 f; u% ]+ g3 b% f5 b" U5.39.217.76
9 ?( D" d' u* Q' n6 P& ` G00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb, R5 z# e, Q! J8 y" u+ i) J
' C! C. C* T5 W& j& N: n01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
& c% b% N. h5 E1 }5 X* O
6 m ^ v5 ~6 S% etvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 6 {8 m' W' i% [/ _
. G$ {+ d% ~8 T+ n3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.76$ p3 z3 E: _ u9 Z
) d/ W+ P" B, X# S1 g12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
8 w6 e7 S# X# J( W# m5.39.217.76
7 ?9 P/ V) Q2 ]8 N" k4 _: e14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
3 F) V/ {: f( X% h" v9 J) L& Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( p4 K2 J# Q# b! i, h- I6 R! p
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 $ f5 e( \) S2 H( C8 }8 e: P
7 F7 N9 ?- r6 P/ `; ?5.39.217.7617：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?7 \! u3 j) }( d
/ \' G8 }1 S. \0 ^tvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
1 ]4 K ]) ~3 X, O! y: ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) `4 L: t& [# Q G
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb& t! i$ o: H( K; e
" ?8 {* V p6 w: s- ~1 {7 M
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ " k6 j$ W( f5 _7 \0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?* F* }. M, ]8 B+ M' ]1 V
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|