不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
* U/ \" Z4 ]* A8 n+ ^' `, d; _1 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j# r+ s6 I1 H
吃法一："回味早餐"5.39.217.76- S% [6 y3 u' K0 e
( ]" k, j: j" V' j: D% r3 t4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等tvb now,tvbnow,bttvb& |3 k& @: l! p+ W
/ m3 {% U# y: @$ i9 |6 g公仔箱論壇 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
+ ~0 Q' B7 K2 D, Y/ K7 G$ d5.39.217.765.39.217.76* F% U! w$ G' k. p2 x
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇6 ~' Z) p( K) m6 z7 V3 @4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a0 N2 o: t/ m+ b) s
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
) o" }0 _/ D( v( O2 T2 X6 Wtvb now,tvbnow,bttvb$ h, t8 \0 V9 l3 Q2 M# n
吃法二：速食早餐
) K, f4 j- R O
6 W% Q% c$ Y. d; ^. P 早餐内容：各种西式快餐
! a" p" X! {1 q5 H# |2 X
j9 a* v. j1 G, g( Q2 A7 N% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
S# ~# p9 l; d6 T* P公仔箱論壇) e# [6 P2 {6 t1 m" }+ R9 M. @
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
/ L3 U" B: w/ `) N5.39.217.76
. v4 p/ S2 p S* @6 }4 K; S' G1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
4 J$ H* e2 S j7 d9 {; Vtvb now,tvbnow,bttvb. \5 {- _9 h }# s7 n
吃法三：传统风味早餐
! i# U( d+ f& ?! s7 U' V' A% Utvb now,tvbnow,bttvb; S+ g3 g; C' @: S5 b. f$ R3 _
早餐内容：油条、豆浆
+ p: d$ ~0 M A& Itvb now,tvbnow,bttvb
7 U6 o/ Q4 o- s7 U' A5.39.217.76 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
, i% E( ~6 O& \0 T- n$ m5.39.217.76* c O3 U8 i2 ~' b# W% v
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。) S3 Q4 m2 G& N' R' u; {7 T
5 k3 ~ N' B N8 H+ L4 m/ E
吃法四：零食早餐
8 D7 B3 {7 U+ X, f/ N4 ]
; w$ M' [* P* ^# R5.39.217.76 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
! f. f3 F- }& s/ o8 z v5.39.217.76
% L D) q; G: T7 }( Z fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。3 |& t+ P/ D) B0 H0 f/ L3 \) r
; A$ w5 H- N- C0 y 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
9 l# @' D. T: G3 n0 N% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* A( q" j7 D# n2 p
吃法五：运动型早餐2 j. X" i1 U; v" ?; @6 G4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 r- Q9 H5 n. L
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z, C' K) Y4 K6 s# b2 {
5.39.217.76. z5 \; |. L6 j& t7 w( U
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
0 ~/ s% r, J! l, c4 t5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
7 d3 z& C+ W$ L2 B/ |8 I 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。# N$ W+ }# L0 p" S2 \- `8 m
. Q/ Z9 G9 B0 H! d/ q/ itvb now,tvbnow,bttvb 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
) U1 A8 x0 k: v. Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" v9 s" s9 x9 @0 G2 Z
吃法六："营养"早餐
# g* H. e$ c9 E: u+ X! _
" e! w% V K$ R: q Q5.39.217.76 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。5.39.217.76/ x' f! f- p) b7 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [8 ~5 O( G8 I7 U8 [
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
& R& d# l- C5 G2 o) p8 P& u y& s" g }! d
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
6 t! w* ~3 Q S0 W" }$ r8 k, C8 `
9 ?% Z& [; F) z7 R0 q6 ^6 T4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 