台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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: g( M. E9 B) ? S% d1 ^8 \tvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.76: v3 @7 ]+ r. p& R7 G: H
* E, z) Q$ n H. x# D4 b# ^2 q6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. b$ ^6 R2 j4 W& F! m( V. C; G
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
" p) ~$ Y: \2 ` mtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {0 W( ?# n, \" i: C0 {
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
C; v" ^4 Z/ J/ Q壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：4 ^3 K1 D0 _6 Y! B/ M/ K
1、誤以為飲食和運動就可以控制。( U5 Y5 U' R0 n
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇; U J) J" S. ^' I; W
3、把其他問題混淆為藥物副作用。- q% K% T2 m; X4 f5 V
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
1 O; a, G" |& X& m, J公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
$ Z5 A* f7 {2 u( @, U' \tvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL" c- V- J& ^( S# F/ ]* N2 W, s/ p( S
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 v0 G5 \; a; P Q2 W z公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.764 D+ h' F. {. {1 k/ \4 A9 W
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5 p7 U& p2 o( r1 q
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.763 `$ a( Z% p4 i3 e6 x/ O
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. ?, W+ @. h8 t+ ]●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R8 r; O# S9 Y4 I( `. t+ _' Z
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
/ i3 i/ ~0 T4 J) r1 u$ H+ q5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 O1 x' k3 N$ q9 Z& R! o& T$ n
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb5 G! l2 U1 x0 n
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76 l; H5 Z0 E3 h4 B" I3 o( |/ i# S
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; x" Y! Z. `! w( CLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( h: r2 P, R* w5 I; O1 c公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 H5 Q8 \0 k& r h I0 ]tvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l! e' t9 m, V6 K; N o
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。. J+ ]" `' G7 k
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _& Y3 N+ E0 h
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇, e) \7 L, ?1 C$ D' [: \
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圖／僅為情境配圖
# r+ y& K) L% ^5 J# q8 Z8 `5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C3 d; s, y# E# e6 H$ n& o
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 T' o; |5 O+ x& _; t公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" r. M! {4 k6 y, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb1 t/ i \0 g% o
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( [3 W! Q9 ]7 I r# Q$ x5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ ?2 P2 u, ]4 V7 ^降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
" B x7 N8 p* x8 W* I1 j+ Z●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
* o$ H% l+ S$ w+ X; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
( C F: B# v& i- o- e●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.769 L" m0 ]2 y4 K3 f
資料來源／美國運動醫學會 D+ O: y4 U7 v* P* t, v/ @& @
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網& @+ e- V, w& U3 `
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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