台灣成人每5人就有1人有高血脂問題9 G) C* s) ?7 S4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E; A9 g; V9 J/ f7 D. i) R! ?
- H3 y4 U1 s% l! ~
! @! P6 w2 U1 X, r9 }3 a" wtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
# z2 K: O! F6 N! X" o( e公仔箱論壇5.39.217.76( ^/ {7 W8 K( s. c) h0 Y8 u
tvb now,tvbnow,bttvb- L- {0 {4 w$ o' e W' A
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb$ |1 H: u, j$ K4 B- B
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 @4 b; H$ |& F5 |* ?●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成+ T: h& F9 c% f" h
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇0 m6 R) D# z5 `. X+ }
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb8 H# C# h, W, y
2、對疾病關聯性的了解不足。
4 ?6 W$ e6 m4 q" r R+ Z3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. b3 w0 ]( c8 ~5 j {$ j
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! x- D; i j4 Z3 p3 o怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
v1 _" C8 d y4 `% Q8 x●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL" \( J7 s2 ?* A
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
/ J1 d5 U' \$ @( ]# O公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ d) {: i9 T5 h3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! W% X/ i- w6 [9 { W( M5 Qtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL; w, ~- t8 U' L5 Y; N$ Y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
Y& D: O' L2 ^3 l& Z2 ]tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.761 f; j+ e' Q3 g2 N; c2 c3 \
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇$ q& x4 \! E& f8 n( v
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 Y. |; e# m: e N公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
5 r! _* b0 w; D2 T2 R, R9 H 5.39.217.76' W6 b7 j$ l+ T4 y6 M
2 a" ^: f( Z. s圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76, h" R9 i; s0 h# O* M, J- u% Q5 Z
3 ]8 Q6 M$ f3 C
5 F! I% Q3 _( L7 r4 w
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76, N' d# V. h- w) c
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb3 x1 o* Y- q B( u1 {
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" F) t. z+ S( T5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
V& T# Y5 ]0 n# ^$ z4 R+ r1 P8 Y4 wtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。 O+ x1 G$ b9 ?7 P7 m* K
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。4 y) ?& O8 S" R$ a) z/ ]9 p
 公仔箱論壇6 I& l+ c/ p9 t* f! D
* u% O/ T3 a5 E) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖, X3 e* O1 z+ L; T5 e
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.765 y0 c X& y; w% D1 x
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。3 h7 g4 v' ^4 P1 M$ W- N2 N4 `
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) e: r9 b0 P( X# j/ \4 }5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb% j3 O) E5 x$ |4 j5 a0 j# p* u& Z1 p3 B
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。0 B$ w9 ]1 g% I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會$ B$ `; d6 _# k& c }6 F8 @
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 a, i; V8 {4 l4 n8 a- a7 o2 _tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 U1 \% R" X) Y* }; j# B, G
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb* o; t; z7 \) o4 W
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇% E% n* B( F z9 _7 e F: Z
資料來源／美國運動醫學會
- g. g: b. L- c) g- q
+ u, |3 D% |+ o8 }tvb now,tvbnow,bttvb
8 j+ Y- K; l$ F圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb6 c: w8 j2 ]& }* p$ i O# `
|
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 