台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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' b* Q" u) y+ t+ f$ rtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb* a. v% w$ k( y, Y( T* @
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S' j9 `' ~) r. O7 a
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O) C+ D) h Z: n
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
& {2 @7 [& S; S3 }" \( Btvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.767 A+ Q" B) f+ C, V H9 G
2、對疾病關聯性的了解不足。
" L$ J8 E0 ?1 T! g, o; R0 m; T5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 x. u$ w' L# Q( d/ g& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, ~) V+ I, B5 E8 J% z. Y怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇! `" |' w" ^) B9 @
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇/ {8 C7 Q* U, j& |9 L
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.768 J+ | m: l' M" g3 r
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 F6 @4 Q) r* L+ c& u9 B公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) O! b9 D/ z4 H) L5 J, C公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- k& B: W/ e$ a+ n {- W公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL1 ~/ {: p* d4 R; r1 [ L/ g' H2 \
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ m; y% _" \+ \" h3 M* h' W●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
9 E6 _3 n- j9 g. E" j3 rtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
+ e" N# v5 o* J* ~% h' F6 h ]資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U/ u; u2 h k g/ \
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網, ?+ x1 o$ O+ Z. k( Y( e
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' ] A8 v0 N" U) S yLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇! E9 y' ?: I, E: {/ k( M: l
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
p* A. Q6 r8 _4 Z❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V7 p# M; a4 N Y, H
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.765 S- P% q1 K& t3 M/ ^( Y) E
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。, k$ |+ N$ l, ^' V9 J; j
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。0 m# d. V- D) g% F
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圖／僅為情境配圖5.39.217.763 w/ [- Z, P% `% Y( K/ @5 U% ?: _
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇0 }2 L' N/ Q! r8 p
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
* b$ i- u! I) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 f: x5 K9 o l& T●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f* ~4 l( Q5 X5 W" U
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。2 q% ~$ a) T4 H% {. U' F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( }8 T# P; _) W' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇: @7 b* S( [0 {; {* W* t2 C
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
; Z! Z6 o! ^2 j& h* }8 I) V0 @公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇* y9 p K( e% e; @
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* b$ U, s) Y: P+ D; `" r3 K2 W3 p資料來源／美國運動醫學會
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% D* `4 H# Z N' z. T圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.769 N+ N8 L7 v. x! C. `4 F
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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