台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb4 b0 V! @! l9 V8 e* x5 i
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險% v7 k1 D, R9 Q" _0 `' @
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! s* D1 L2 p2 B5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
# r" Y; A% I d+ l; ^8 v6 j' s5 ]tvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1 B: Z8 B% l$ Z" utvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]( x! a( W+ d& V
2、對疾病關聯性的了解不足。
, k/ |7 c( M+ O+ E) ~5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇$ ]- c1 E& \1 b7 J
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 G* W+ b* p# C5 C! p Z1 F" s怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
, `1 n; H8 A& H●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇2 u5 w. _2 ^; E0 x, A1 M
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
( ]$ G; M4 R K: e; l6 Ztvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL! c' V t5 ]% A. D- m0 \& F% q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# x* I! @# Y, _7 x公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 k/ z: v5 v. o, ?9 p% U●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇8 [" S7 o4 i0 `$ i( r6 d0 ]
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL( e1 W! F/ o: D7 z _
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 L/ c* ]9 a8 l, H! N●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 X2 L* `# g4 H- E$ J, M# `' ]8 s公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb$ F& S0 C- l7 }) `; Y y6 t
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
Z# a9 W4 O- w4 N2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
9 v, z6 ~8 E* G2 {9 y9 I公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb N; o! u6 v- H/ s+ z$ Q A, O
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.764 g4 f9 L p& @% ~0 _, q. l, _
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。9 l8 z6 |9 J, K
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇6 l7 U) s( P7 R& U# O L; o
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圖／僅為情境配圖* d& \+ g7 v0 C: K- U* d9 @6 _; n
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇0 H9 J, c3 D7 X- l
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.76* n/ E$ O- E& ^% P3 O e
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。9 n6 y8 }8 D" o6 F
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。8 \+ }! {+ a% B7 o
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
& O& _( Y4 m% E: g& j. z6 J資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l; ~. Z9 n3 J% {- I3 C8 z
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 W. {% X; Q# s) ?! W
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' \. |8 {7 R. t. o/ x* s●有氧訓練要達中高強度。
) V6 W- U& t: L' \- R●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
$ L3 x" `3 f# c: I7 u公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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9 A4 U# q5 u n5 W5 Utvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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