台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
9 ^+ u3 Z% {! r& W& j7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L/ D: s% U _6 V- v4 I1 X2 x: a
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: C! ~; P3 R. r& u- p& m% D「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 b" ^& h7 v% q9 Y: j
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9 D( l6 _+ g. U4 y# b" o) k根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
, e2 t4 u0 \ u# h L, C5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇0 F* m5 B, l+ d4 V+ ^% {- ?
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成1 L, U5 j2 m* u9 s( r2 b
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇" t, J- v2 H% f% a! S! a: y- n
1、誤以為飲食和運動就可以控制。/ o5 l$ t4 i1 Q Z1 z% R
2、對疾病關聯性的了解不足。
6 i1 D7 Y8 s: L% Y; Q- _, |, u/ ~tvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76; o, `/ o# I; l& I4 P4 K
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
" y+ _! u3 q9 c7 mtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
4 G* V/ d: Q/ ]2 v0 g5 Otvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
) k p, k4 ^" G0 N/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z, [3 y# U6 m: b1 b
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
7 {2 G& A C0 {5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇' S; @* M7 q+ \( i: p
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
8 e5 n6 ^ C! E2 D% M+ O●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL0 ~8 R. m1 A, h2 h6 k; F1 |
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL. o& ?4 E4 Z: K
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 Y) t1 _/ w6 R! D$ A+ b
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
" O. N: B# u9 h$ H9 w# q5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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7 ]6 P: P+ J- ~* j) f2 m" y6 M) e0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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, s: p7 k! H$ V1 G* S9 x# k0 K7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
* k; Y& ?/ F o! k2 B+ C4 o沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X9 n4 @! ]$ m
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb/ g9 b3 ], T& q6 b6 u3 t" W3 V, [
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.76& \, Y5 M* A. D8 D* r9 q& P
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* m4 \) Y( h/ F" O! b; wtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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. Q. |$ k7 J, }2 k5 O圖／僅為情境配圖公仔箱論壇& U& Q" P% D( d4 o C4 E2 \! A/ B6 P
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。9 v+ \( d2 v1 w% |
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5 {6 r: d! t0 m, s8 C8 F
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# ?* J2 e& v) Q) o T: h! E n●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
4 q$ a8 `! J" G5 I+ ]" j公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。/ ^/ q& @: E7 b& Q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( } Q9 [1 J0 M& q) R4 D( Q" D) Btvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.760 h$ N7 B* L6 o5 x
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
8 a0 r) m" y5 \) ftvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇" R' {8 J) V9 a' {
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' R5 i( \3 P* L5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會
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$ J, J$ a8 u3 ?. n/ Ztvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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