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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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. q2 @. Y, T( P2 d- L, r D燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。, L9 J# b. f: a
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb9 s/ S- m! l6 E* O7 R7 S! G
1.綜合燒仙草：429 Kcal
: I5 y( [% l# E( Y) ^$ P公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
& f1 O3 k+ s; l( I$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal; C1 |" J) q' N [) ^' M
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
2 |( j/ N6 b( q! r2 ] ]/ q" Z5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇; K/ I; y/ ?: B: W0 f! V
6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.762 E4 C n5 M& ~4 [
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
5 f% Y, {4 |* ?. v: t* Jtvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal
) Y3 Y$ l' ~: V* ]: |% r6 @/ j公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
+ W4 ]; C3 Z5 d) _5.39.217.7610.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
5 l$ m7 {) G' q11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
' b% q* l3 i2 D2 F3 L0 Z" Y公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal
8 ?; e! L/ x2 N7 ?' B5 i& Z5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal
) V! d) R2 _' P8 `+ n* C% h' n14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.76' l" [/ c7 r9 \" p. p
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 p, p- |9 d. v I3 L+ S
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）. C D2 Q% h; Y4 x: a
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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# u) Y9 C% @2 t5 X$ b, a' Otvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
& P; S+ @' J& d% A7 G$ ]也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 a5 N7 @2 K9 Z
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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