" M4 `& l$ |/ k# k- [; c
' y# ]& x3 w0 l8 z: c' p* ^你也有失眠的困擾嗎？尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式，仍都無法一夜好眠嗎？開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出，其實失眠不是疾病，只要找出導致失眠的原因，對症下藥，就能有效改善睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb) u! \/ F; F6 Y9 _5 ~* y
5.39.217.765 O1 X3 g3 o1 p& b
失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態，短暫性通常小於七天，短期則維持一到三個星期，至於長期則恐持續三個星期以上；羅瑋琪醫師表示，像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠，而若為長期失眠，則通常和潛在精神或生理疾病有關。tvb now,tvbnow,bttvb/ W _7 W5 v5 X1 C
2 o: W. H: q, e1 R; [! m醫師羅瑋琪進一步說明，想要擺脫失眠，除了要保持固定睡眠和睡醒時間外，若睡不著時千萬不要強迫自己，下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品，晚上也不要抽菸，且應均衡飲食，等到想休息時再去睡覺，就能幫助改善睡眠品質。
3 \, Q, s0 p& j6 i( e$ n7 X! Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ \6 g( E8 X+ T0 Q長期處於失眠，不但會影響生活品質，也可能對身體健康造成傷害；羅瑋琪呼籲，若有失眠的現象，最好是諮詢專業醫師的協助，避免自行購買安眠藥助眠，才能真正治根，甩開失眠症狀。
( A. R H- k2 p% }公仔箱論壇公仔箱論壇, Z" J; I0 [) i6 N
|
發表於 2015-12-18 01:37 PM
| 