台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險8 w8 s# Z) D3 X% z- l3 _3 a+ u/ p
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 t; L: m! q b1 y9 H公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.76. V/ a$ t* h# x4 V% e
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.76' t8 H1 o0 u8 a: s
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
B5 y7 s; v& V8 S! [' p) h3 T+ M2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb/ O; U0 G6 g* e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76) o0 c0 R0 F* T0 f+ f; N6 I" P
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb$ v; I/ v% M9 [: v5 C- P' W
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
( k" l# N: J8 w4 M* c3 G5 i0 a' i●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g' C0 e* c/ R9 O$ @( F$ L
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL& K3 {: O/ ?! A5 b9 ~0 @
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
1 ]4 X- l6 b2 H: q4 G1 J5 t公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 \6 p$ k9 s7 {$ }5 QLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 y; k- X+ }7 y3 X) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
: p ^" v; D9 |# }$ S& E4 y' S( Dtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ q i% Y1 L" Z2 ^●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL) u7 |$ V: w, o2 W; E& |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
8 e. A8 y$ ~* j# m* ltvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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. z3 a: N3 m. w ^公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76) m- Q' I$ ~2 T. k+ {0 M
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, h0 |) S' ]; {% Y2 k! `: F5.39.217.76沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
$ T. d9 W/ u3 p! t9 k: o❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" G+ A& l U% }5 U5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ B" t9 h! d+ Y& [% D5 k# y三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇9 Q, k' e+ ` I8 f1 Q% T; q$ F
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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. F* J( p; _ p* ?6 e4 `2 K1 ^圖／僅為情境配圖
5 @; T% B4 u, n0 q0 C4 m$ N6 r公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* V" b, b7 [ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
* U& `" N( t9 J/ ]( {, |$ S公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" a% `; f& y. T, X- p9 |5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。: x' W2 p' Q- \; ? ~" x/ u
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。: |0 P+ |: A3 r e$ x
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會* A: e) {1 h) W6 c
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
" v$ U1 N1 C4 G; I4 i9 `5.39.217.76●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇% b7 m3 w. @+ \1 R
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇' j% @* e6 G% C
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb( v4 c8 b: ]( D6 ?2 U
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb" V6 o, E/ z% P" C! q Q
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6 k7 J* n. J( i0 x公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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