台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇" g- @4 k5 r& x. e* c* L
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7 F" w! b% _ p- y4 m4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.76- H9 P9 W# T0 O5 C+ u
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險# J( G! _1 n/ W2 G' o% r
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 q3 A+ m8 y5 I/ q+ J●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb, \0 C7 Z& y; `! W" M! q+ c
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 l# ?+ ]9 i7 I. `! {公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' T+ R% N5 y( x# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
# Q7 [' I5 [* o) u( g0 K3、把其他問題混淆為藥物副作用。) ]# l5 v: d- | T! B3 z
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
$ ?5 u `7 C$ R- q; w- s5.39.217.76怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# o/ g% `5 H8 f* B3 k3 g8 x7 I公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 L8 U' H E0 T( O8 y8 X
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL- v) B1 _+ n/ u( Y, t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 Z' g1 n7 w% M# r# ^4 M; T' W5 `7 [資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) ~: P' W% T- p1 v9 u* BLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
/ o8 {0 f1 x& ytvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# i0 S; w/ H0 t" m: j! e
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.76* M0 P. x# V( |' }0 b) A( |0 p
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL" O! ~/ z6 v! k; X8 I
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL& u R* O( _' |0 _
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網) G4 r6 p. x' A: n+ Y1 D
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
1 S- q) A% m8 T: {5 J& U2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
( M0 E, \# {, x1 Y) F) o% itvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" Q. X6 F2 c! u8 D& _% Z王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。# L' ]( c; D G0 E
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
6 l5 ^. i n% ^) H0 _耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖: i; p7 L) I: b. q1 Z
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.76+ u+ X q" t0 y5 n2 T
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。3 u# N! U1 \5 k9 V% A
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) [/ @- v( [: Q0 R8 M' J7 H5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& A" L0 {3 w5 C: q7 s2 i/ `8 W3 |tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
: H( x) A/ p) i3 j2 k公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. u+ f: v' b+ f+ x- o! c( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
9 A% ?4 F. c3 I4 i f5 u( G5.39.217.76●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.76( a4 d! g* Y K$ [
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g4 w7 o' x3 p4 K, J- w! A" n
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇/ w1 O+ @! u6 B. V
資料來源／美國運動醫學會
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: c$ U1 L' M* \% g圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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