台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.76" q. J- @& \: F
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# g1 l7 b6 K) _ q l+ j公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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7 D1 c% P9 D. {7 r公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險+ G' z' \! h! R. ?& Q* f" X
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
, b6 ?& G ~- O' P3 g. h `tvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
5 F( @6 g6 m3 y$ I6 G5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：1 d7 R# P& \& B- U; Y: ~8 Z4 k
1、誤以為飲食和運動就可以控制。2 T3 x/ F! s. U* p! A# {( v
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.76! O* I5 g: X' V K* V
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
* a$ L8 S! S4 D/ p2 l5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
; B' ^! A% r4 Q0 ?. c7 C1 B+ f: T公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL4 Q5 D% `& x) W$ E9 W
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL: c3 }7 M+ D1 a0 ^# N) g
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.76' g c1 D" G7 T4 \, S2 L4 h6 f0 m
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇& [$ l' d- C. P- F$ s- S
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 w" D: s. ^. X2 Y8 V% o5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇/ W) t9 d5 e8 ^/ t+ K, m
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.763 A# ~' T& J( C1 _ _
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL# Z8 T; D! {" A& A
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' d$ u" A% n3 i/ D5 y5 d) Wtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
- R l9 i6 h& s3 B4 R; O. L) l資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n& G$ D: K: u
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+ y* L+ o, c- ]+ R" \5 l8 wtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
1 l& e" q" C8 r( c1 Ytvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; I W& {6 A& \$ L+ P- Q4 U) x, x❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @, k9 g g& T$ p+ S1 u
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
" l8 u. ]" P5 J' C& d8 @. S8 d U3 J& Y三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 s. f2 x+ ^! A A公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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. S& |) Z7 Q8 x, ]: R* A/ |6 @公仔箱論壇圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X6 l7 O2 {: F: N
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* H) A- m6 [, J4 D4 f) l5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
. O$ K8 v' K, @/ q3 I+ [' {, ?●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。4 {3 K. `1 {# W( @' @! Q" _ x
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
' V' i1 G( D6 Q7 H3 q) q Y5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb! K8 Y7 X+ C8 a# b( Q4 |, E/ R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: X. b. e; Q: v降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇2 G0 a/ C2 }; \- d. j, @
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
% v( H: @5 `+ D) i1 I- T公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
7 l& K# U8 x# h) U q- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 |# c5 H; m* \8 E0 j資料來源／美國運動醫學會 _& Z1 u* Z) }
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5 I+ [& q) w) `5 X1 v. c
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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