* J z, e5 c: Y公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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7 t- k" D0 O4 k! L w8 M0 F1 S5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
# M$ x# m: U1 I3 Q/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
- G, k b% D9 M6 q5.39.217.761.綜合燒仙草：429 Kcal
$ G& o/ j9 G6 W7 }! t7 `公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
- N/ q Q5 m9 r# M) d3.綜合豆花：420 Kcal5.39.217.760 O' j2 h; C2 X6 R* s" N
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb- \& @8 J/ P3 p) @$ m
5.芝麻糊：403 Kcal
9 y o& p4 J$ M6.紫米紅豆湯：355Kcal5 H* R+ q8 u( m; z/ s
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
6 }1 S$ v- ?+ G& b7 y- X P4 _9 [8.杏仁茶：315 Kcal: |- Y) C7 _& K9 U+ J# k
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }# N* t& t+ e# ~7 ~$ q! P
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
8 Y4 o: e) Q* [# u3 W/ ?5.39.217.7611.芋頭椰汁西米露：262 Kcal3 f/ k8 K' D/ M$ R
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇+ @5 f0 z& i* N% F) F( w2 W
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
; ]: Y4 [ W+ y1 N4 g/ t' M1 j8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal; M+ k" m* G: G) m( k
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
% K" L8 ]1 E# x$ ^. R+ o. }3 \% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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- |- v: v' T* D; r h" ^5 a# S圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
( B0 ?' e# S. Q. S7 p公仔箱論壇公仔箱論壇7 P+ I1 |# y9 x4 H' H1 [5 x
4 l& o* h2 J9 |6 `% T$ H7 W' H* n公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
5 u) x, B+ {5 N; |5 l) |也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n+ g8 h! j! {* a2 V% u7 |3 H
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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