[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：5.39.217.76! W9 Z+ k7 F) z( ^2 C! {
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G! c6 G# W3 `& q. c5 \7 s: K' T
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
9 I; m  o4 W# l3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
* m: O: M: k- G1 {+ K2 O4 H' Z5.39.217.764.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。公仔箱論壇& ~2 R" x& Z. o: }# a/ {* p9 f9 W
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。5.39.217.76: g  B# D  d7 [* M
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
0 l5 R: M) \; `  @公仔箱論壇7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。