[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：
5 g0 D1 F* I7 h. X' I1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。; x4 V4 y" K/ D5 w
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3 ~4 B0 q: C1 n' s* @3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。5.39.217.765 n7 f, {: V. n
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
+ N, \4 U/ j0 _& }- Y" D+ x5.39.217.765.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。5.39.217.763 z% y9 P0 S- [( q1 x# P
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。7 W# [# Z3 E( @" n. h) X* F
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。