[健康資訊] 不热身就下水游泳 容易造成运动损伤

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。有7个准备动作，可帮助泳前热身。

. ^/ `- I1 ?  U& ^3 @$ ]9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。5.39.217.76! z. Y" W1 `$ q5 N& n6 k$ D1 [
　　2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w0 l0 W8 O2 T* u9 R+ u
　　3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。公仔箱論壇/ f8 R5 G9 p1 R& f4 L
　　4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
; P. P+ s& f# {公仔箱論壇　　5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
- D7 I4 Q) A0 `: W" L  \$ [8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。5.39.217.76+ m* O) @& f" c- L9 x! P5 s
　　7.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。