常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃，您有以上的症狀嗎？除了口渴之外，常常被忽略的沒有尿意，其實代表著身體已經缺水了！身體陷入隱性缺水的狀態而不自知，長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞，甚至是心臟病以及失智症！
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1 p5 O7 m/ U6 Q V/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關
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人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。 3 P/ u- l* c$ K6 t
`# j+ H+ L, T5 s: I" s7 e: e5.39.217.76調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。. k; t" K; g1 A8 N& r( E, Z6 b% A/ j7 I
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睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r B% i$ v6 d5 g% g% n; h4 {
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活躍於日本電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。公仔箱論壇7 N! a- s# `. ?' R3 g+ F
+ b3 \) M# w9 `+ Q% G3 K0 {4 q公仔箱論壇如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。 公仔箱論壇8 J8 ?6 ^) o+ ^$ F9 {( W% f2 f: b
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茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水
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- ]1 |+ {# u, a; Q* w公仔箱論壇平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。 9 S/ i; Q! w W
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而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。
# u! s! Q% p* o6 V5 c# H7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V A/ z4 Z; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好 公仔箱論壇2 d; ~; d' C$ d2 j5 Y7 |
( v" L- i$ @0 ^, d, B( T" N( j活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。 1 K& w. ^% }# z* B# h' q
% n4 }% N* b5 C5 n: i' Y/ A6 W9 E5.39.217.76而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。 |
發表於 2017-8-12 01:04 PM
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