[健康資訊] 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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$ i2 y- @, z5 [/ B9 M, i, l4 i! Ytvb now,tvbnow,bttvb人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇; G( x; Q" O1 f

- F1 t3 o% L; k9 }9 I( [' h! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。5.39.217.760 D/ Y  m- X5 a. G3 k

4 }6 ~3 r0 g) O5 Ktvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.76- W3 `5 `$ Z3 ^
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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. D8 c0 p: }$ F2 ~: A- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S+ ?9 i; ^) O; l

3 G2 m( d+ b5 [tvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 0 k3 C  f$ L$ O; C: X3 g
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！5.39.217.76) J1 J' E% \0 b+ d* R$ S- {! u

" Y! e7 g, _6 h  m' s* q# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7個步驟，腿不老，人長壽
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& G3 n" U; J  m" K4 F3 p以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇/ ]. _+ W9 h) |6 g$ U; [, j7 Z

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乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb) n( Z6 h0 K# P5 a
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( k7 B, ~1 B+ p5.39.217.7650歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.762 e8 r# G; y8 Z5 G
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; r3 b8 n3 e! n8 d9 p( \5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿
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0 |/ P$ V# m0 U- @4 c4 h" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。3 }8 r+ w! a! A# F( r. o) J

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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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7 n0 y9 L0 j) j5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。