瑜珈 可以改善憂鬱症？
' I! I7 C" {$ k' L* ]; C- g3 J, E5.39.217.76(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
+ h+ Q! ]. w# h9 {8 P7 u2 W公仔箱論壇憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
5 ?2 S! d4 n% ^, m+ a5 b7 K2 K$ w n& c8 w6 A
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
+ n1 X+ v( o) R* J) _) [" M5.39.217.766 i, ~2 V4 j3 D
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇, G @- K4 Z! d! Y% v
' k5 k: Q' K* A; N$ h4 }在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
$ K8 j' Q2 u5 m" s/ Y; d3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o; o9 ]' P p7 m
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕tvb now,tvbnow,bttvb G" p G9 y) I* Z+ [' U& b& v% }8 H
4 ? d( z+ T3 Y: A' W5.39.217.76總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
* h0 U2 q3 A0 U7 n# B
/ U4 C2 T8 {+ Q0 o8 v* ktvb now,tvbnow,bttvb另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
% P4 B4 j4 E! r8 s瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程tvb now,tvbnow,bttvb% _# p" S. o% l8 e
tvb now,tvbnow,bttvb' d8 z4 `* S# w7 b/ x2 n# m
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V4 _" S( p+ W1 y7 l" ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 i- g& b& g2 k. Q/ i$ c
鄭醫師補充:
9 u3 o0 f4 Y. c( D& i( i運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:3 x! W! N1 z" A! ~: ^# B
* S; S6 p: h* t; g5 R! \; \Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [/ v/ K. L9 c6 J2 i+ K: n; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e% U: B- E+ v% c" e8 W) o- g5 [% I
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。0 D- U* Z! @8 Y6 d' ]6 B
參考原文報導:
5 |, G# p! n' }& W0 }http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb6 u2 p# l3 D; i2 L
tvb now,tvbnow,bttvb y7 j# j/ K' x/ J2 \( f4 }% W
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
