除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D# d1 A! f" K9 Q4 Z8 T3 J% O% q
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇' N) t0 F- l, @+ k
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
3 u6 g0 J( q6 B( Etvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇( ]* ?1 U6 m* k
顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇. X+ w5 B7 W( Z2 E. H
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3.氣味# w1 _3 r7 |2 r' {
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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, n. d2 g! l. b: F下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
b0 Q O8 O( ?; Htvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時& U6 }2 }* v) \5 N# @3 ^
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。0 a% w' }# {8 {& M4 V
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5.排便時間點
1 p- f1 U5 y" ~食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。1 I U/ e8 M& A, e% I
6.排便量
5 m. ^, j1 Q S/ ?- _公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
# a' g$ a/ |$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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; g/ A; h3 k8 H7 G4 Y" J【延伸閱讀】5.39.217.767 W( ~! ~9 o# A+ p% |6 x: p9 ]7 ]% c
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% |, ^$ s3 {3 n" j' _% T. V( }. A5.39.217.76此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～5.39.217.76# M. y$ @' B, S Z) w, Q: x
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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