除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
, n; B9 I4 ?. \6 ?) w4 i+ g V* X% I5.39.217.76從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
+ }. z0 y& a9 _( i4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
1 u$ R4 k' A. x/ C長條狀（可能情形：腸道健康）& ^2 S) {5 }/ T
顆粒狀（可能情形：便祕）/ ~. {. I( z/ A7 ^% `+ D( r+ }3 D
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色tvb now,tvbnow,bttvb, C- D: h! E5 B! G+ k
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3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb1 O y1 H A1 m& E! }2 J& j
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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7 b+ N7 G3 y& F7 W4.排便耗時* R; H8 f5 l% K
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇$ @/ G* e) ~0 a7 n ~: k
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' S- I, r% n1 N6 z3 `$ H9 P5.39.217.765.排便時間點
: \# r5 z% o: P/ h$ ^7 R1 Ttvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c' X+ _- V" E, I* k4 K
6.排便量. A5 @8 R6 F( r/ I2 |
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。6 r* m- M) q. ?' L5 i" f
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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8 M: v3 o. }% {) p公仔箱論壇【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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