早安健康／林明慧
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1 Z7 c# d# j" s台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 5.39.217.768 |& ^+ H$ R: M( q
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
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5 i8 ?; f+ u8 U$ h8 ~ w* O公仔箱論壇今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
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, P$ k) J+ @; }% n. j E/ }5.39.217.76為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 5.39.217.76" T5 Y& t3 {4 ~/ A! U( {+ x( k
) W' N8 k3 y; W3 n, @3 P( k. S& Z公仔箱論壇另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ 5.39.217.76+ N0 e0 _" J4 ^3 D) i5 P3 t
& P7 J) ~! D. Y9 S, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
; T3 j# B* C3 T! z" c4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {, Q/ ]8 V1 C1分鐘輕拍法 公仔箱論壇. i0 J$ ^3 O( ^, z8 K3 k u
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 公仔箱論壇+ G( H% P2 t, c8 t7 A5 T* F/ H* ]
8 u' z: k+ h# m% Z U0 Y9 dtvb now,tvbnow,bttvb今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
" O& q2 } ]- c p9 I/ g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ y# f& d* a; b
【輕拍眼睛的步驟】
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 公仔箱論壇+ ?. Y+ N4 p' K6 C+ K% y- C0 h
8 |' T& q% e3 R: n. H2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。tvb now,tvbnow,bttvb- F& C& l% s8 [4 r
( Z- v+ Z& N2 C# Otvb now,tvbnow,bttvb3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _/ k5 e6 A/ [4 V. c- ~
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一天跳500下
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今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C6 _% ^1 \9 t6 Y1 V1 m; z0 s
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
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. B7 E; r/ G$ e+ u1 |膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
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