我們都知道家中的長輩摔不得，只要一摔倒很容易就會造成骨折的情況，那麼為什麼長輩這麼容易骨折呢？這是因為人的骨頭會隨著年紀流失骨質，造成所謂的骨質疏鬆。根據中華民國骨質疏鬆症學會指出，台灣的骨折機率是全世界第七，高居全亞洲第一！
# w9 r# f4 [ k' ]6 F' ?9 a: }tvb now,tvbnow,bttvb9 V. p6 G( g% T8 a' O- G9 o
台灣骨折機率高居亞洲第一 又以女性骨質流失嚴重 1 K8 L/ e% h; s1 G# {3 m! Q
# n, k+ c5 y! S' J
而女性的骨質疏鬆問題又比男性更嚴重，大約從30歲以後開始，骨質就會以每年0.5%到1%的程度流失，在女性更年期開始後流失的速度加劇，每年流失約為2至3%，許多婦人邁入老年時，骨質已經失去了35%到50%。
! J! y E; L& B8 U% g }" [: s# atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' }! A3 g8 |$ R8 `5 O4 U! @
骨質流失除了會在不知不覺中就發生骨折的情況以外，腰部、背部會發生痠痛不適的情況，脊椎也會漸漸變彎形成駝背，身高也因骨質流失而有明顯的減少；呼吸系統也會因為骨頭質疏鬆、變形導致呼吸功能下降。
, W2 A8 A5 x, D& m+ n/ R
2 s% l; W3 i! e- j8 y+ Z- Btvb now,tvbnow,bttvb一天平均運動一分鐘 骨質健康度多4%
) o( j8 K! m6 q* c. ~7 W8 @
0 a y3 s! L! X4 R+ F英國艾希特大學（University of Exeter）日前做了一份研究，這份研究以女性為研究對象，發現每天持續有強度運動60至120秒的女性，比起每天運動不滿60秒的女性，其骨質健康度高出4%之多，對比每年流失的量來說，4%是相當可觀的數字。
- N: u. X) _' K4 _ x% T' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R u' {* w% |. e) K8 Z- o& f' Y
什麼才算得上是有強度的運動呢？對於停經前的女性來說，跑步就是中等強度的運動，也等同於停經後女性慢跑的強度。但這樣一天跑一分鐘的研究是以平均值來計算，真正在運動時可以不必在意運動秒數，就算運動時數不長，只要堅持每天進行運動就能對骨頭的健康做出貢獻。 tvb now,tvbnow,bttvb( S# X1 N* i1 m2 e1 b9 }8 E
tvb now,tvbnow,bttvb7 }) j0 V; b9 X* s$ Q- P
為了預防老年時的骨質疏鬆，每天運動才是最好的辦法，就算運動的時間不長，日積月累的成果也是相當可觀的！ |
發表於 2017-8-13 11:49 AM
| 
