近年來社會風氣越來越開放，也有越來越多的知名人士開始嘗試裸睡減壓，包括林志玲、王力宏、小嫻等藝人都曾在受訪時大方承認自己有裸睡習慣。其實早在1990年代，日本醫學博士丸山淳士就陸續出版了《裸睡健康法》、《怎樣睡最健康》等多本書籍宣揚裸睡的好處，更在一年內於自己主持的廣播節目上，收到了來自日本全國各地聽眾超過4000封的明信片與電話迴響。
) L: G* M* o8 j9 B `
' K+ I7 s! r4 E5.39.217.76封閉式領口衣物 刺激交感神經自然睡不好
5 `& [( Z$ d, \$ ?5.39.217.76
& o3 \. j* W4 l5 e7 j. X, v: ], [, S! Btvb now,tvbnow,bttvb多年來提倡裸睡對人體有諸多好處的丸山博士表示，其實東方人的裸睡文化不如西方人發達，主要與傳統服飾有關。這是因為東方社會多屬農耕體系，不論是唐裝、韓服、和服等服裝都是採用開襟式設計，而西方社會則以狩獵社會為主，在衣著上也採取封閉式領口的襯衫、T恤為主。前者在睡眠時多半不會勒緊胸腹，因此能讓負責放鬆的副交感神經在睡眠時處於優位狀態，而後者則因為束縛感較重，會刺激到交感神經、使其興奮，讓人睡覺時也難以紓壓，久而久之就因此發展出睡覺時脫去封閉式領口的衣物，讓全身能夠更放鬆的裸睡文化。tvb now,tvbnow,bttvb& h& P3 r. e8 P3 m; V
' o) L* E8 H7 x' J5 k! @; a5.39.217.76裸睡燃脂肪 翻身次數增加血液循環更好7 o" P! i3 o* w9 S% K: V
tvb now,tvbnow,bttvb3 p9 W3 l! U& Y: u/ I6 t& d$ d
美國國立衛生研究院（NIH）也曾在2014年公布一份研究指出，睡覺時環境若涼爽，身體會燃燒更多脂肪來提升體溫，而裸睡時少了衣物的保暖效果，因此能提高新陳代謝並有助減肥。而丸山博士則表示，占了每日三分之一的睡眠時間，身體其實也會消耗掉一定的熱量，但睡覺時若不翻身，就會造成身體的一側持續受到寢具壓迫，血液循環變差也會使體溫下降，代謝就跟著變差。而裸睡時因為身體不受到衣物束縛，睡覺時的翻身次數便會自然增加，能夠反覆放鬆身體、提高血液循環，代謝變好自然也能幫助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f3 q2 K& _9 P7 d' @
t* e9 m4 t# ?' c軟化緊繃肌肉 更能避免泌尿道感染
9 H/ _* U7 [0 C0 H h: Z, Y1 t. H5.39.217.76
$ Y' Q" q3 d7 H" ?tvb now,tvbnow,bttvb除了紓壓以及減重之外，丸山博士也特別指出肩頸痠痛、腰痛等肌肉緊繃、痠痛的問題，同樣也能透過裸睡時血液循環提高而跟著軟化、放鬆。而且脫去貼身衣褲後，全身的淋巴因為不受到壓迫，循環會變得更加良好，使得免疫力跟著提升。同時，陰部也會因為通風而不易孳生細菌，惱人的尿道炎、黴菌性陰道炎等泌尿道感染症都能改善。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y" J. x2 ^) @" K6 c7 P) i
2 W! L# n" q, b3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗好澡才上床、勤更換床單才能確保皮膚不過敏
2 f" O7 B5 f: s1 s% @1 rtvb now,tvbnow,bttvb
4 ^$ Q1 T+ t+ H' J0 g然而丸山博士也提醒民眾，因為裸睡時身體與寢具親密接觸，如果棉被或床單不夠乾淨，也有可能會出現皮膚過敏的問題，所以民眾在嘗試裸睡時應該要勤於更換床單，更要確實洗好澡後才就寢。若是一開始裸睡會感到不習慣，也可以先採取只穿上衣不穿內褲的睡眠方法，等到習慣後再脫去上衣。 |
發表於 2017-8-16 09:33 AM
| 
