瑜珈 可以改善憂鬱症？
2 l4 }0 L% u6 B/ F0 h5 k5.39.217.76(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
8 z7 v: A6 J+ T3 ?2 m憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。; Z2 f0 A4 o6 _& Q/ p4 V. M- s! q
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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7 r! Q6 t3 x1 S) v* y; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
2 z1 h4 m d: b6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c$ ~* n7 t2 y/ p5 U% `公仔箱論壇在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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7 V) b5 n/ _/ X& Y, {; H/ W! }tvb now,tvbnow,bttvb經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕" e% u5 L/ q0 h* V3 p: }) O
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。5.39.217.76: T' m7 {8 x/ K) b4 ~
P0 y9 B; @$ Q1 t0 i2 V另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
6 ~8 o4 c7 ~" \' ]. T% t" q- g瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
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0 H8 n# A3 @) ]國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。: o- ?6 m* j* Z; F/ ]! X8 V
7 c0 A1 g; F* K2 r' R ^ C& j鄭醫師補充:tvb now,tvbnow,bttvb; N( b. f& {! A; P* c$ K" V
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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$ x# Z" v }( R( @# \+ R1 q r, DAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
\/ A5 k4 A2 i公仔箱論壇參考原文報導:
+ H: M. {. Q. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx公仔箱論壇1 u$ U! u/ j/ { ]. P
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文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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