改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I: S- D+ j4 S
水腫型肥胖的症狀：/ ?8 J1 h9 T4 Z: {$ p
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb6 n4 O; e4 O8 ^: Q9 d
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
% x4 I8 N4 M q" D5.39.217.763、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。4 s+ e h1 h* E- G$ J# A- s
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 5.39.217.76: h: `' s) |7 Q. g! |
- Z. v7 M, u7 V6 N+ C% o) Ntvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。5.39.217.76) c8 s9 Z+ V5 P7 {$ ^# ?
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
: C" V# M" m: B; E$ x( F) |5.39.217.767、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。% }9 o8 l d2 K
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
2 n% H- j' N, k$ H* T" E公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。 , _$ R& |) Z+ l$ @" p# k
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10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% a" e" O5 D2 Q7 J
引起水腫的原因：, F1 K7 `2 k7 X' b6 U% N5 V1 ]
1、氣溫變化導致
& W+ g9 L9 r" \% P" O, L5 K2 v6 {5.39.217.76換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。7 h) j+ J2 A6 R: v# |( ]
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫8 l$ T3 X& k/ e p' }/ X6 |# m2 z
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇. g5 F' \7 d) V* g8 E
, l0 ~: ?8 n X, F* _0 q- Ftvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇! z: ~8 {* q$ T+ w
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
E2 g1 y# p$ j; W& b; h- o- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb" r" g$ W& @- X% |# c: R
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。5.39.217.768 D! P( q3 w, F6 l* d' Z
推薦一：薏仁
! a# Y% h: b% m; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvb now,tvbnow,bttvb$ g. ?* H& Y2 j: E. Y& m
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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# C# w8 p! \& w u貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
% Y5 t2 Z2 J1 ?9 z# }公仔箱論壇推薦二：紅豆
: s3 L+ j. C8 Z; x( C# L公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
' @5 A8 R9 h! G- v# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。
+ f( F" }0 D9 H+ t貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb! @' _' p' d# K- _1 G( z
推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l# f7 X' B, `2 {
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.760 w4 m* u7 a* u) H0 L2 `4 w5 C) @% _
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇, H# Y" A; I) {* f' Y
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
3 d7 o4 l" S: Z2 j( i) H: x9 E推薦四：西瓜
. @) I) P& ]0 M5 ?1 Y2 E6 |' G西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
4 x' z# T2 ~+ x+ w D公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
* e1 x1 W& h) h' M6 W" L2 J貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i/ J( |( M' s R3 d, H
PART2：運動+按摩，促進氣血循環5.39.217.76" f# E9 h" b) e: K
●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J3 T1 D% R+ s' t! \! s! u
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
0 |7 ]& K7 H* v( a* z3 vtvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降+ M( S( x; b" E `
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。$ s* L& x/ f9 t( A1 |, y, G
●泡澡促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e) e4 a# U' C3 b3 K/ h) t$ J
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
$ b5 Y7 r7 I1 O% [) r% V5.39.217.76●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
5 i8 Z- I5 l/ \9 A6 Y" S& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C3 q' q @+ i
●纖體精華按摩預防回腫6 q6 `" D$ T1 @. B+ g
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。5.39.217.769 m( A" Q0 m4 {7 D# V
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號6 V, c1 C5 ^; o2 m7 u
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
5 o: D6 G0 W& i1 F8 F: o小臉操tvb now,tvbnow,bttvb9 X' v& X# K( b4 ]% ]- f* j& h. w
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。. w5 L1 Z p7 W* Y2 a% Y1 w" A/ [1 M/ u
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。. K1 B" U; V& G8 x3 t
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
8 k, f2 U3 [6 E; ?/ n5.39.217.76PART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇7 v, U* o0 e9 V7 o8 [# t0 O+ s
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇* E/ F h7 l; \0 H
一.“吃掉”浮腫
$ n. E. _, I* u& n7 ~* D# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇1 A. w) _; w0 x+ |- p; ~2 L6 H
二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb' y) O1 b* p$ a) V* [* O
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫! K' ?/ Y+ g; Q
三.強熱排水
/ o5 ?/ P8 x2 c3 j桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
N7 p* C V* n4 \7 A- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法
% h m+ O+ ^/ W Y# m' q將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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