50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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6 i$ H' c* E" f( K# U公仔箱論壇人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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* }$ K8 x. ?: p. d) h& V# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I+ S4 G2 S' R- T+ v
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.767 |! \/ a0 b! P6 K/ {
% f4 a1 t( R! ]! [" J! t3 J6 q公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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9 D6 n2 h& s9 ]% stvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！5.39.217.76( a! x% v5 ]7 B/ }
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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; d) k( n! R2 e/ a) C- ~3 \因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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' g* X) V2 k+ v2 m$ d3 j公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb. E, J/ R5 b6 c% U& s5 R
; Y3 S- f8 b/ ?; \0 @9 W+ h) R以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。5.39.217.76$ c; a% {6 U; P; O" q- W
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' V" |7 C! a+ E3 h5.39.217.76乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb3 J% \+ r, p7 p# Z/ i
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5.39.217.766 ^4 L1 ~, q. i, f( {2 q, E
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揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; ~) a' T9 {+ \
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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5 b# Z# p3 z# b& ]0 x5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉雙膝
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3 x% u1 J9 I9 s- x+ r4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ M7 W8 i; l/ c H" L+ e
0 R$ Q e; X. q' f/ S8 h! s公仔箱論壇5.39.217.761 N3 ?- b5 J; M5 R. p! z
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 G& \- r1 L6 U
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扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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* X; b8 M. a- I c( ^( O5 c: g/ l搓腳心
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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. V+ f! y& _) V" e; T+ R! k* [公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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