 ' z. q( D0 I+ n" _3 m
' ~$ H2 s9 }6 i' h
 公仔箱論壇: d+ D" A# d& \5 U' L
: g1 J; j( u- u" V5.39.217.76一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。5.39.217.761 }6 b! p" Y, u9 c6 e$ Y+ T5 a' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; ~$ x- [# x% n* X+ Z
靜修選擇公仔箱論壇3 b+ `: Y, _9 N0 s$ T
禪修營公仔箱論壇" R% U, P0 s# ~# R$ |& w3 k
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。
' S3 F) ?, d; @( } ~ _
3 D t& V3 P' _% }" Gtvb now,tvbnow,bttvb斷食營; m! D& Q; v/ a
斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。5.39.217.763 @$ t) n+ j. `5 K1 e5 X; u4 z+ V
tvb now,tvbnow,bttvb( V- b9 Y0 I" d1 y/ X: A
各類興趣活動
$ |* E9 i v& e* i9 i5 o透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。5.39.217.76( E# }$ t$ H: {: F) a
tvb now,tvbnow,bttvb, o, o+ g3 l7 _) ~
 tvb now,tvbnow,bttvb( c+ v+ Q* K, u' s
' b+ c7 ~6 O y# p; \公仔箱論壇無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。
( G0 D2 H+ l2 }4 v, Z! l9 }6 l8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Z+ Y5 W7 V. T. w2 }; ?* @, y0 c+ z
 公仔箱論壇4 Z. ?5 A3 g9 W1 ^( C" p0 L; K
■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。tvb now,tvbnow,bttvb- w6 P f; `- R1 \' e8 q; {
: ~1 g' q0 W" b+ I/ @- i. n3 U 公仔箱論壇; S) s3 F# t9 ^1 r/ m6 {
■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。
9 ^& }/ O0 T, C2 s; U# z1 w5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @0 b# x H2 ? q, o% [2 n6 @tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A8 R' o) g4 x3 y; h
■慢行後進行砌石頭活動。9 N1 m* n1 b3 {$ H
) c8 ?7 e$ q7 H2 C; t- r; |+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m/ O* b$ Q9 v7 U+ b" U
■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
( ~6 F3 ?1 Z) R) Y& V4 r* M5 Q1 `1 @7 ?9 z# ?2 z* I1 \& c
0 i9 W9 s' d1 r0 T公仔箱論壇■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。! J* e6 l7 z/ z" o
; k0 \/ Y$ t4 {; K/ htvb now,tvbnow,bttvb快慢在一念間" }) x8 [: v& G* S* h7 L" ]- w) K
「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。
. H. ~6 h, _7 h2 }5 ~, R公仔箱論壇公仔箱論壇( ^# X9 n- f1 [0 }
每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。
" j5 k4 C g$ S5 l5.39.217.76
) f6 I+ w5 X2 M* o! l6 S+ itvb now,tvbnow,bttvb
" V" o: F. K# ~（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒
$ N$ ^' `* h" f" E& W, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。( W v- S' r% J3 U$ X7 d- o6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& B! S+ y' n, `3 A2 Y
敲打頌缽 振盪清空心靈 6 ^3 K' ?& t$ J ~# i
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% ?. o3 \0 m* s+ {- |5 R; j
% N8 S; X3 Z( Z0 b, Y% r5.39.217.76西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」
% ~) |+ j/ X8 i公仔箱論壇# K$ J7 e6 ~3 j2 S" W) r P+ P
y w8 k) s" o1 f5.39.217.76■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。- E9 ?# T; A( @& z Y+ Y
. J* J# v) z7 y, ?! k7 Q公仔箱論壇
@% y+ h9 ]* k; p Z7 A5 u■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。
' g/ K* g9 {" e& \* m0 w公仔箱論壇
Z# m* [ K: C* ]1 R3 [tvb now,tvbnow,bttvb
) A" r& \2 C9 m. H2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。
* {2 b; e1 z/ e \# j5 K$ i ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K& `1 M* y8 j& M/ k
. G; D: D6 d' s' y& r$ P9 b5.39.217.76■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。
2 ^9 z# `, l, C8 s( c7 r+ \3 @tvb now,tvbnow,bttvb
$ L: Y: H0 E3 P" S. e) J- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞
T- D# f2 l& b; l頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」$ x$ o( h) o& a. L/ L
7 t' N$ C9 H- R# f m) a0 c9 ?- `
禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。
) S0 C) a8 \# k% S, Q/ v; _# X" }
" H' y: W2 j# o( Y8 b: A } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 [: H4 H7 J f G
■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。
4 }1 `. V- f1 u8 g! Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 `2 u1 @% I# P+ z/ n
 ( W: q5 _- B, T2 K5 _) h
■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。
/ U# n5 Q5 r# s) m) Y! {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ N7 H9 N& p. m' r# \
 ' e4 k0 f: ?1 V, ~) b" v) T/ f
■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。
+ r7 R1 q4 x, W& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t- S3 J' g# C w% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76' _3 A- O6 k& ?3 }+ u4 W
■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。5.39.217.76. x* n, z& c& l' F) }
, M2 E0 |( _9 X3 N# Y+ v, z4 k
/ \- x4 p5 U# X: u' O |" N( Y■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。
9 Q: @: A% R( p: L& v9 C( @" m
2 Z3 S3 X% m8 H9 |5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb5 R' x3 a+ I6 ^" \% j
■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。% I* v; z0 h: h4 S; G' a& K9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 T' [7 C) v# Q
 公仔箱論壇7 q) y9 } v! j- ]" F+ d' ~' N9 ]
■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。
! H5 K# y, w4 g* F4 ?5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u" }. o! I. k- e% p; U: o1 X: H! X3 g
慢行團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D2 [+ k Z, l1 w6 k4 v) Y
幸福Henna之花圖騰班tvb now,tvbnow,bttvb: K: x* }4 P% K1 u0 J. K% \7 t
日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
| 