改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
$ `6 F' Y( e N) L4 P0 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m8 Z$ }" ?0 t5 m5 c6 ^5 v7 {5 X
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇2 J/ ~+ L9 Q( |
水腫型肥胖的症狀：
5 H' I; C; z4 u( ]. ?# r1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
$ Y1 b& ^) J2 |. x% p5.39.217.762、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.765 k5 _5 \& O3 ~; |: t" E3 ^& S
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
! U s3 W# v+ {/ T. E( Z* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。 5.39.217.766 j% f; S/ `" d3 P1 j) S1 z+ `" J( _7 X
4 b- B3 e. I3 o4 ^tvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。& s( x/ f+ R4 z2 P7 B/ E7 c ^
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb1 l. n6 Z2 Y5 f$ r
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
+ s6 [& |' _, L; Z公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
+ M& R4 t! ^, P6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。 5.39.217.76) s) y5 u6 P# ?8 @$ ~/ _4 @
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10、喜歡喝冷飲。
: W# J; j6 @6 a/ utvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：
% E. o+ e( n) g2 n3 o1、氣溫變化導致
0 S. W6 } A* ~7 o' J+ Y: c換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇- O2 C$ ^9 L% N2 k9 H# F- M; O
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫5.39.217.76/ t; F- ?" x* e" x# C6 p
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb) f. l: W/ W5 W$ x j# S
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
& P7 A7 K9 C" M$ v去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。( l# C# t- F9 B [. I
推薦一：薏仁
# u4 G! ~3 g6 Q T/ b; {/ s4 W0 [薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
/ f. _0 `5 d/ q- v9 w) x4 s3 G) T公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
: Q. F: E) c8 `$ w8 T1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U" C8 M+ U5 R' M5 ^
- H3 ~* ~8 ^6 S! O. ?tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。' T ~; N& j3 B
推薦二：紅豆
" V+ E4 ~. _8 O+ _8 W5 `, _tvb now,tvbnow,bttvb紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
" c0 \& j% Q* K- Z! \+ [% E公仔箱論壇怎麼吃：連皮煮湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y0 @) ]! P% ], W& l) f
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
; E: x/ j% T, N2 G! c/ ] ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三：冬瓜5.39.217.76+ J; V: D* o) @. T2 i7 S5 w7 O, y
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
$ }( G8 A9 [/ t. V& g. g& W) l- L9 ztvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
- P. \+ P( C% C3 x6 n* `* K4 v貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
- t3 d5 u; ~; s# H3 h公仔箱論壇推薦四：西瓜公仔箱論壇! e0 Z j( {" I% p4 C3 _/ X
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
6 M' c- @! ?, e$ C: }- O" p6 J5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
# l4 C$ X% B& u& D" x4 F; Q7 h( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb% K5 c4 f& A# t- s2 O
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
# N! A/ H, J& X3 ?7 q5.39.217.76●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" u0 ]9 Z- Z3 d2 J5 N5 s1 F; _
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。5.39.217.76! Z0 k" a5 H; h
●適當運動改善肌力下降
1 P k' j" B# w) o! U公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
/ M4 ~& d+ A5 o3 D●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb9 X. e8 z- E v- m3 N( U+ k
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。& j! i, f( x# D7 z' p7 s
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累4 l9 p$ ?1 F& s R' G2 ?
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
2 F- z( L3 t- _; h% a6 G5 L9 u公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫
. {7 D/ m: n9 v; v* P5.39.217.76纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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7 M3 w2 p6 E. j4 atvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
6 F/ d8 ]; ?. e4 itvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
9 C3 [- d; X9 {* d$ h. l公仔箱論壇小臉操
* W# k( F" ~4 n, l3 }9 S" D: t2 {STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
; ^8 p* G" [6 [2 ]tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇( i( D" ]) P7 v9 i6 s3 Q% ^
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
" P% b4 i6 H7 n8 y! ^公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺5.39.217.76& P1 r1 M( n& b+ `
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, A5 T' ^) n( R3 E$ Z3 Htvb now,tvbnow,bttvb就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5.39.217.76( R' V; }' X6 r
一.“吃掉”浮腫7 ^+ R' p& s6 h: \
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
5 ]$ j; I( N6 s- b" N+ ^5.39.217.76二.精油消腫
c4 H6 o* u# C7 V( H2 S8 u* @5.39.217.76可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇) ?& t0 I! S. d( x* K' j# U8 b% k
三.強熱排水
4 ]( `( @% H& a5.39.217.76桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v8 q4 h1 ]$ }5 u9 b6 v S
四.熟雞蛋消腫法
/ w; c# } p; L將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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