[健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

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改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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% J; J/ \4 e7 z2 v2 ftvb now,tvbnow,bttvb體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb$ N% y. U/ C1 E" p
水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb- f; L+ r6 L6 x* f( l% g7 K
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。5.39.217.761 F/ N4 e5 H* b: h: r$ G
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
4 x  y0 A6 ?# ~9 d1 N3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
6 p$ F1 `, m5 o% I' ]/ x' Ntvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。 5.39.217.76. w7 |& @( S0 F, ^& F; J+ ~8 w, O8 P
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
& O/ f9 v& f6 I5 ^# K& o) h& u5 F6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
7 m# P8 d6 ~& {+ N3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5 m7 j; w/ k9 q1 o( y  H% E
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。5.39.217.76# C2 `8 U$ x" j  Z% R9 s( y1 U+ c' N
9、一天的小便次數是3～4次。
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7 [$ h' ^2 k( I) ?+ d0 G2 k5.39.217.7610、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h3 z0 _, u' I1 I
引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x1 h- h+ c. D4 i9 M9 v
1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb7 d( P/ @  h% k2 U
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇. W% \2 b. L: U* |2 e- k( ~
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
- {- U7 B7 t4 d; S1 X5 d即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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& B4 C) K% q# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 r. T6 e1 x5 o$ A! v% N

# ?" U) f& ^" E) pPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿5.39.217.76- t+ u, i' U3 u8 L3 E' i  J
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z+ J3 |. ^4 ~( ~& z$ D0 N' S

4 H8 ?, Y) a/ J0 {! C5.39.217.76補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇  P5 I  S2 R$ ]  {3 u! Q
推薦一：薏仁tvb now,tvbnow,bttvb1 W: B( n& _) j$ [3 J
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# c( U/ b) j  {3 P! ]. }! f5 e
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C1 y7 J! |6 ?( q
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
) L5 ^; Z3 R0 ]- f" Z5.39.217.76推薦二：紅豆5 i% d' G: Q# ~$ k& n$ a
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。" A3 G0 i8 `& u$ D4 d' T; G9 K
怎麼吃：連皮煮湯。
: r) y. v6 ^/ s貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
. T: E* z# ]2 Q, f$ f8 U公仔箱論壇推薦三：冬瓜5.39.217.76& I0 D  W0 k: @
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
# H8 H( {3 l2 y+ O公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
: _* a; M0 ~' Z7 V公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。# N. K1 f5 w! \$ l
推薦四：西瓜4 o; q) N% u5 N
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
; C8 g0 T1 S4 B% a7 ?  ?, \  x5.39.217.76怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb0 h& b9 e4 e9 W( U  c! H; N
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
/ L0 V- p7 ~1 j  wPART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb* X. O0 K1 q! \( n5 T- \
●穴位保暖促進血液循環+ w  M' U2 m0 K% Y9 x6 y
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
3 E  z  Y0 }8 i2 rtvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降
! {4 s  ^$ r& k/ o' g5 z/ Vtvb now,tvbnow,bttvb想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
! O) Z  @$ U' e' E; B1 l# @" k; G●泡澡促進氣血循環
2 }$ e1 }2 o8 o! f2 X! Z: H泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a4 ~0 p9 Y/ l
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
+ ?( [; k0 z4 O6 l( f3 A5.39.217.76睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
  I7 X) D* e1 j% l+ H: n' b1 x公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb+ B$ q) E/ u" T* [  h# M- W+ f7 Z
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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' d. T: _+ z8 |2 Z' ]+ o' |5.39.217.76PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
) k. [/ y) M* H+ y1 ^* y5.39.217.76前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
# y* h# G# N  v" S小臉操
) G( C0 m' Y# S6 m# atvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
6 a0 M( I, H/ i公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
  {7 V! r4 R4 J( I3 [( q5.39.217.76STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
8 Y+ k$ |* t3 l. `# d公仔箱論壇PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. I6 F: {' u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E# s7 H7 d7 ]/ V( ]- Z3 Z/ R/ e
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
9 R. v, q. d9 q; S4 j一.“吃掉”浮腫
# M8 x/ X7 @3 k1 utvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb' b. K) h0 q! j. f- Z
二.精油消腫
; u# c7 u4 n& j3 ~" O/ C公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
, E. J1 r2 }4 \$ B3 i/ Z0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
5 Z) a1 O  J' @7 V! }" z! ~tvb now,tvbnow,bttvb桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
- ?8 f, P) {& b/ i7 T& ]# s) D! t  K; H四.熟雞蛋消腫法5.39.217.764 i/ @- N- u- S  y  D  F  f  g
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。