不管是在公共場合或是在親朋好友的面前，放屁總是令人感到難為情，放出來也不是，憋著又不舒服。雖然說放屁是一種相當正常的生理現象，但如果放屁連連、味道惡臭，那可能跟腸道的環境不良或壓力過大有關連！日本醫師古田一德表示，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。放屁的頻率及臭味有變化，可能就得要開始注意身體的健康狀況了！ tvb now,tvbnow,bttvb) T$ z9 F2 r, q2 @3 B
2 ?/ R( u4 |5 y1 ]" `壓力過大心情憂鬱 攝入空氣過多導致放屁連連
5 `% b9 F4 Y0 N% |. ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ h. |) C# x. u" _7 w. g9 i
日本赤坂美麗診院院長青山秀和表示，屁的主要成分有70%是我們所吸入的空氣，而有30%是腸道裡的好菌與壞菌互相作用的產物。若吃飯時狼吞虎嚥或喝下碳酸飲料，多餘的氣體進入體內也會使放屁頻率增加；而壓力過大或是有憂鬱症傾向也很有可能造成放屁頻率增加。
4 Y. Q0 _) R! o; b% U9 H, Dtvb now,tvbnow,bttvb
6 ~1 K2 o5 D* H5 ]# E8 c壓力過大或是心情鬱悶時，容易無意識的咬牙切齒、吞口水，多餘的空氣會隨著這些唾液進入體內，這就是所謂的空氣嚥下症，會造成放屁機率增加；而空氣嚥下症除了放屁連連、腸胃不適之外，多半伴隨著下巴肌肉緊繃、頭痛等症狀出現。如果出現這些情況，建議找出壓力過大原因並加以解決。
5 C( Q4 P4 H2 M5 H3 O% Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. E' S' m+ s9 n$ R" G2 e7 ^6 }
屁味臭氣薰天 腸胃狀況出問題
% }$ N# T( B% D8 G4 f6 G/ Z- b
# X) t* y! P8 y) r公仔箱論壇因為屁是排出體內的有毒物質，所以有臭味是正常的事；但如果放屁時臭氣熏天，那就很有可能是腸道出了問題。在我們進食後，食物會被消化酵素分解，再被小腸吸收，當消化酵素分泌量不足時，未消化掉的蛋白質會流進大腸，成為大腸裡好菌跟壞菌共同的食物來源。
1 f3 [ B3 [1 y. F5 {公仔箱論壇公仔箱論壇: E- Y! ?9 t6 c
特別是便秘的時候，由於糞便在大腸裡滯留過久，持續腐敗的情況下壞菌不斷增生，也就造成屁越來越臭的原因了。除了缺乏攝取膳食纖維會導致便秘之外，壓力過大導致自律神經失調，控制腸胃的副交感神經運作狀況不佳，腸胃蠕動不足也會產生便秘的情況發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w/ u; W) u% A4 ~
3 g$ n W* n& S* [' w$ b3 V
7 Z v9 A0 q- R" f# W
放屁的頻率及臭味都跟腸道的狀況有關，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。要改善腸道的環境就必須改善飲食習慣。 ! K7 _7 s: G" i" r4 c( ^9 r0 l
1 s1 ~8 E0 U" G; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)攝取膳食纖維 公仔箱論壇4 ~0 E n9 D' {7 f$ [6 r. A- _; a, i
水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，能有效改善便秘的問題，減少壞菌在腸道裡滋生的情況；而非水溶性膳食纖維雖然可以增加糞便體積幫助排便，但若水分攝取不足仍無法順利排出，建議除了均勻攝取膳食纖維外也要多喝水；芹菜、南瓜、萵苣、綠花椰菜等等都是富含膳食纖維的食物。
( c& [3 f; D |6 s' ~7 Ctvb now,tvbnow,bttvb$ [ r8 C ]3 K* ~$ H# i# A% N4 r
(二)適度的攝取脂肪、糖分 公仔箱論壇& z' g! R0 S6 S. C
脂肪中所含的脂肪酸能有效刺激大腸，能促進腸胃的蠕動。蛋、牛奶、肉類等等食物都是良好的脂肪來源。而糖分有助於促進腸道中的發酵作用，能促進腸胃增加蠕動。蜂蜜、砂糖都是富含糖份的食物。
- O# h6 ~3 H8 t# ^& v T, U公仔箱論壇
5 w( p2 j- s# \' M$ k公仔箱論壇(三)攝取發酵食品 & T: ^1 I& s3 \5 s/ z3 z1 a6 f
優格、乳酸菌飲料、起士等等食物中有豐富的乳酸菌及雙歧桿菌等等對身體有益的菌，增加體內益生菌能有效幫助整腸，促進腸胃的蠕動，幫助排便順暢。 5.39.217.76* y6 Y1 [( a* J( H9 [! ^9 k
2 Q3 r$ r1 {+ Q2 v: O5.39.217.76(四)攝取寡糖 . H$ |2 Y( V8 x: T+ g+ T! j
寡糖對益生菌來說是很好的糧食來源，透過攝取寡糖能提高益生菌的工作效率。洋蔥、黃豆、蔥等等都是富含寡糖的食物。 $ e. A+ c0 B ]6 D9 f$ r2 C
9 S% ~( T/ \* @- g% U7 ~2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了改變飲食習慣之外，正常規律的生活習慣及適當的運動，都能改善腸胃的狀況。下次放屁的時候可以留意一下狀況，也許是身體狀況對你所傳達出來的訊息也說不定！ |
發表於 2017-8-19 01:15 PM
| 
