改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了5.39.217.768 t! i! b& ?: z3 ~
7 o# v! p8 J* P+ M- ?tvb now,tvbnow,bttvb體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
- R$ i7 S$ |/ M4 @2 c* o7 P; N) ptvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：
& J! l# r9 ^- V# `! @. O0 ?5 F公仔箱論壇1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb Q* ~1 c7 Y4 t ?
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b, \6 F" b0 o, x
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。6 J5 S0 {: I2 |: G- i: s( e
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇; g3 X0 l: D% H. k3 d5 M
6 _4 ^4 p# I; y! Y2 Y0 w5.39.217.765、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
# y; V6 g* t$ A$ `3 ~; w8 o9 }( H公仔箱論壇6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb4 n$ N5 Q9 b* i! {
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
: | U8 i4 Y6 u2 W9 D g& r, W8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇/ e6 q2 X+ j& \6 j: I
9、一天的小便次數是3～4次。
8 A6 \. |. z6 D) P! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \8 c$ L9 {! l0 f6 D: `公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。
H2 n9 i4 Y. A4 r( R+ l0 w5.39.217.76引起水腫的原因：5.39.217.760 Z* f' ^8 S5 E5 \* ^9 Y5 a
1、氣溫變化導致
1 ~8 W" p4 W( w8 f3 N換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb+ E* J7 |0 m h5 P3 b2 |
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫公仔箱論壇# g a! k* x9 c; d2 t
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb% s1 ]+ G- s% [* g* z: T8 S
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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; f7 ]& h! @/ V/ ?% jPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇0 K0 ^2 {! G1 u9 Z% ?
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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: e. Y- d% Z( y$ T) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb; N& T1 R1 S( W) H/ O6 v
推薦一：薏仁: |& f% Y z1 y! _) O
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
# S4 N0 c5 }7 {8 @5 ^, ?# E怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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+ J3 w: k$ k! _9 U2 Z5 k" k6 n5.39.217.76貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。' b! T- x, H* I* |4 y
推薦二：紅豆, z3 E) n9 } `# v% C
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇4 k `- K" i( q t; z
怎麼吃：連皮煮湯。6 f7 O3 t. G& {! ~; Z+ M% }
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
- f! e# e5 v& }7 j# ]. D, s% L5.39.217.76推薦三：冬瓜
9 f( { ~4 ^9 ^2 `3 ~冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
' l& C* O! L7 q' ~% K$ p怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。4 D/ v \6 \! T
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
+ l$ O8 e, q+ U! m) m推薦四：西瓜5.39.217.763 j0 a. o' |. i" z3 Z# | _
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
/ @- t8 Y* [' {怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇0 J+ g; J; {8 j
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
8 n8 e L; A5 D* pPART2：運動+按摩，促進氣血循環5.39.217.76; u( `0 E) m9 M
●穴位保暖促進血液循環
( I; }3 ~: }. k& c# B+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb V) v! {; e* L
●適當運動改善肌力下降
' ~* B3 d8 R3 t0 M5 I9 u0 y$ e/ m/ E公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
# z; _8 z5 h9 I5.39.217.76●泡澡促進氣血循環
/ Y4 h; K R* S- H7 [9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb' i4 s! P; v7 L
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
7 l' s1 R; g$ `0 {/ t2 d睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
) W, i6 F) [) x$ ptvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb. _$ _0 u& @5 M1 P
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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! x" R' e% G$ v$ Ytvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
]- a; K3 I2 c4 y. `0 Y- W前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
4 J. n* x' L, |* S+ k: Y. b2 s小臉操tvb now,tvbnow,bttvb9 K2 {+ V7 R" ]+ e$ F9 o6 ?2 k
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。5.39.217.761 s3 }& j N) t4 }# e3 c
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.76* U% I0 }( U1 d; O( y9 Q
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇 c3 r& E) g; A( m
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺9 C4 q' j' y2 ^, D6 E
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3 u' B+ G. G: F" c# e# h6 K就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
/ n% H$ L- u. E' p一.“吃掉”浮腫
( M7 f5 q) ^ n+ ntvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。5.39.217.76$ O0 n: q$ }- z1 `3 B0 H! Q
二.精油消腫
9 j. `4 a4 h4 |! ]$ wtvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇4 {& q6 M- n% g x
三.強熱排水
# r" T) K, l, S" e6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。2 f r0 z, I1 X, F3 C5 S2 ]
四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇: u$ v { f& M; t. p' K
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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