[健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

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改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvb now,tvbnow,bttvb2 G% j, ^+ b9 b

! e' T6 Y+ ^( B) \4 t) ?公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。5.39.217.76' U$ ?; l. V. H8 {. d0 B8 i
水腫型肥胖的症狀：
9 }# {! j) S1 j  M! P/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
& k( ?/ {% D; V2 c% A3 N2 x" s2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
2 J3 V. d, h: n1 B3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb3 A7 s0 C4 O3 T  w: e% F
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U% K4 Q: D5 p/ n' _/ F6 |0 b
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇8 v5 h( v7 v8 h# }1 F& F- \
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
; d# ^+ Y9 w3 t. s6 e5.39.217.767、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。  F) G/ L. [8 r, p$ U/ s
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb$ w3 y  b- Q8 o7 X4 o8 j; H
9、一天的小便次數是3～4次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |$ U1 v8 ?7 W% n* g8 W1 K
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10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇1 z  K! |, N0 d3 W- `5 |; n% u
引起水腫的原因：5.39.217.76% E  k/ h# H& p2 I
1、氣溫變化導致
) f  P1 C- {1 D; y. b5.39.217.76換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇$ g  O, o$ \' \8 X$ {/ F* ?
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
6 {! }! P7 F) I7 l2 H- l公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 5.39.217.76' N3 d" f4 K# F" W
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿+ p1 |3 \$ L8 w. |4 R4 r
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 5.39.217.769 i$ `; c8 j9 _3 S$ J0 ]

# K" |5 t  D# a9 G1 L& i5 _- {5.39.217.76補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
4 `3 }9 L/ d6 K- D# Y5.39.217.76推薦一：薏仁9 r# P7 F1 M7 l& `; P
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
) n+ R7 r7 {4 C4 q公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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" c# g$ Q& c2 g( g" j' O5.39.217.76貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。5.39.217.76# X. }2 K3 g2 e8 P0 k+ b! k
推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m8 ]$ U, n. L( M; f8 t( ~
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
0 c' U, V5 G5 O5 o5.39.217.76怎麼吃：連皮煮湯。
) @) ~( q1 P  t貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb' W/ Z! U! {0 B9 `: Y& J3 u7 Z! a* _
推薦三：冬瓜
8 z) q: G( }3 g& G: R冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇, a: z8 b, s! c* h3 P& c
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
7 A$ q+ I; _2 ?( {" E( o( d1 v貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
/ h0 c5 A- O. |( D7 R! j推薦四：西瓜
9 ?! W4 U8 R% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。5.39.217.76& q; J) ]. L+ S, N" x+ q3 N
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。5.39.217.76+ ?- n, f# Z/ R3 ~
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。5.39.217.76* C: d! `5 U. j: _
PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j, ]; q: A( U6 D$ @2 i
●穴位保暖促進血液循環
# L$ q9 C) b# z1 Z* R5.39.217.76容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
* ]4 p+ v$ m4 K) R% |, Y1 G5.39.217.76●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb3 w4 u: B) R; y8 p7 W
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。5.39.217.76; V, x: }, e# ]: A+ `" z! [0 d
●泡澡促進氣血循環
7 ]" b9 v- ~" @! e公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
1 o+ y% k2 s( o  j5 ~●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
8 @# x- [* A6 h8 G" ?睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！5.39.217.76/ \- ?' g3 A3 o+ @0 Z
●纖體精華按摩預防回腫
$ y, N, n) F- E) @$ T- j5.39.217.76纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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9 q/ v2 A# Y2 o公仔箱論壇PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
) H4 g+ y3 `& p( _前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！; M+ e' m- l: M+ K
小臉操5.39.217.764 e1 J  _% B9 R2 L: A; G5 k
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
5 L  L5 y) t( r7 R公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
& @* ^( D2 C: [/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇1 Y3 d. f  I3 d; H: @
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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5 G* {9 {+ U' r& @) I% o就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
) `! L1 t) T5 k7 D* y公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫
1 P& W# z* Z! F9 G- D" c用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇: D- n: \. \" T
二.精油消腫
6 E0 g, [  @. ~0 |公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫tvb now,tvbnow,bttvb9 U! ~+ J/ q! ]( Z2 s) g
三.強熱排水
' }8 L% o( y& Y3 {桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
" Q9 e' z* r+ g四.熟雞蛋消腫法
8 _6 y: n4 r  T: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。