本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 4 D' j- N7 w& W# T7 x z/ q$ t
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^' q7 R1 g. d. S+ a) ^
1、睡觉之前生气
6 l& w, P8 U8 i, ]& Q; S4 r' ^ ^5.39.217.76 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
, [, ?* F( p/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡觉之前饱餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v: x# }1 t& j1 x% Y9 _
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。+ i) x4 A3 ^0 c' m6 V4 w: S
3、睡觉之前饮茶 ! q, N9 T, n. C# s* J7 q
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。; f* x: w# ?" P$ I
4、剧烈运动
" h. Y, o: k a 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
0 K* [5 @# X2 @5.39.217.765、枕头过高: M x) a7 m B: {. v% w" O
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
$ O% ~8 i/ P9 c8 w5.39.217.766、枕着手睡公仔箱論壇- \, O9 [& d$ d0 K# d
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
1 q, r! e! Y- Y! V, e; `7、被子蒙头
; \6 P: `+ H0 I) |1 V 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。tvb now,tvbnow,bttvb: V0 X& r# p. r2 l7 [! ^: h5 h4 B2 ?0 W/ s
8、张口吸气公仔箱論壇* v# ]' \! ^ Y8 O& o
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。公仔箱論壇; Z, [: [, @/ ~
9、对着风睡
2 Q: e4 g& R* z. ~$ l* A5 a/ D 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。5.39.217.76- w0 ?' N0 l$ i) f' d7 X3 Z
10、坐着睡
. j$ y) G& [" q+ K* Z q3 U/ D公仔箱論壇 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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