[健康資訊] 不良的睡觉习惯！

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5 b; e7 d. }( X0 \$ m! a8 u! @/ i% ?公仔箱論壇转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
) P' O/ H: K+ r" Q; b+ ?( V" f& [3 G0 ztvb now,tvbnow,bttvb1、睡觉之前生气
- p8 |# E3 C1 M2 ]) q& p     睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
3 ?: e5 l. [3 W2、睡觉之前饱餐
7 W; m! g- c! }& ^# i" K     睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3 M1 `* v3 x" N8 \! ~- ]- l; {+ @3、睡觉之前饮茶　
0 C1 O6 R" S# R/ c- W- f$ R公仔箱論壇     茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
, s3 T6 l/ F+ e% m0 A9 x5 Y4、剧烈运动　
8 x! d; A0 U; {" l* |3 q5.39.217.76     睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
" ?. I% e* T8 K' |1 w% b5、枕头过高tvb now,tvbnow,bttvb' H# |/ F6 j/ t- ?* P
     从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。3 ]+ ?8 R" s% p' J. \
6、枕着手睡
% x4 \' }' m0 d8 c; }1 D% j; |% y5.39.217.76     睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
) b$ X0 _' I1 x( P5 ytvb now,tvbnow,bttvb7、被子蒙头
' f9 M2 U, d5 m9 a/ \! T5 jtvb now,tvbnow,bttvb     以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。& l) }$ R% \  ?# ?
8、张口吸气
( }9 B; ]6 V* V6 q     闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
0 \& [( h8 ?( {" C* D! M7 P. C/ a公仔箱論壇9、对着风睡
: Y5 h' a* x1 Y: R5.39.217.76     睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 c  K* n; _6 O0 }4 O$ l- d0 i1 P4 `
10、坐着睡　
4 s% A) Q- E1 G0 ~公仔箱論壇      有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。