本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 - u2 I( V# s# |8 z( V/ Q$ J
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。5.39.217.76/ Z. o5 [- K7 B9 X, b
1、睡觉之前生气
& t. {, y @( P/ n/ u- W5.39.217.76 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
( W' {' H! ?0 H9 |公仔箱論壇2、睡觉之前饱餐
4 g9 e. x( N+ q8 x% R) K; O: ?' O公仔箱論壇 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
1 V- T$ j. X" f$ W6 }' ]2 ^8 Otvb now,tvbnow,bttvb3、睡觉之前饮茶 tvb now,tvbnow,bttvb* |# S U' e7 X: b$ |0 E. o
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
% ?' f% ~, Y5 {: Z$ \. |, A& F4、剧烈运动
" g# v- D( K% P6 C" y$ Z. q: G9 a 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。7 p+ r- v0 G7 g/ X1 C
5、枕头过高5.39.217.763 U$ a. Z9 Z% v! r
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
5 p8 E3 G. L" |0 L$ g1 |* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡
9 y e8 m$ x) |' |' J7 _0 J 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @1 h" y* U2 g7 u# @/ {
7、被子蒙头
, ~' x) F& O, a. L+ J公仔箱論壇 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
" y& ]' U& |# J; ]" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、张口吸气5.39.217.76( f" d' d6 z Y$ E. P$ f K; l
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。公仔箱論壇3 R" i$ F7 t$ s* V# M- O
9、对着风睡
6 G( L" B4 j3 t 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
, |% [. `1 c( Y8 M. D5.39.217.7610、坐着睡 公仔箱論壇- o2 w' p- z9 |9 @; z! t
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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