本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
( ~- G1 b* I2 G' t, N: utvb now,tvbnow,bttvb& b, \2 u+ N) g, M+ F$ I9 F( E
转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
; I- L2 Y# C( v7 w1、睡觉之前生气公仔箱論壇; }- t: q4 c5 b! L8 @) J8 |5 A
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
) X5 d" o' k8 F2 _+ S& T2 ztvb now,tvbnow,bttvb2、睡觉之前饱餐
1 ^: d9 Y7 U" ~- C* Ltvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。$ f0 ~: i0 x# H: N1 C7 `, t& O9 b
3、睡觉之前饮茶
# v7 B: d% j: \9 V" D. A 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。5.39.217.766 M9 t- N6 q/ l/ G- h7 U% u. ?4 s4 a
4、剧烈运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y/ Z- n9 o" {, x/ u4 h4 h* P" \% T' c
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `, s2 B B7 l& b* ^1 A/ l
5、枕头过高公仔箱論壇7 L% Q0 I, k" a/ @# G
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
% t9 h) v o5 `9 t6 G( P5 J4 y6、枕着手睡/ X! Y6 h! A2 D, y9 e
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
t1 }1 R3 ]" }) w7、被子蒙头
2 S) a; h/ i$ Q 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。* K+ h+ j. ? c
8、张口吸气公仔箱論壇) I E6 I; o0 J8 }) h+ B ]
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
* k- L4 {) M8 Q& `- n5.39.217.769、对着风睡
r; T3 ]3 S3 {/ g# M) o5.39.217.76 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
$ W6 [* a$ I# C0 k( c, r! }% r6 c公仔箱論壇10、坐着睡 5.39.217.769 t5 T @' g0 v* f
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
| 