本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 5.39.217.765 s7 W- J" L* [! Z2 U- v
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
) @1 ]. b3 P" r% Btvb now,tvbnow,bttvb1、睡觉之前生气
5 k* T2 B6 k8 H5.39.217.76 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
6 q) ^4 x2 W4 j2 N3 _3 {% c公仔箱論壇2、睡觉之前饱餐
5 E9 B% F0 z+ Z/ `1 y) x% n 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
# ]! K3 J; c# W( }3 P# p3、睡觉之前饮茶
: T9 n' }, n( H/ N/ J. ?9 h) {" c 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
- K$ h% i$ f- [/ @/ I& Z4、剧烈运动
. D0 }0 I) \) s1 r3 R 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。2 r7 w) A* q- h' M/ }, ]- d# F
5、枕头过高/ U1 \/ _3 [3 T
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。5.39.217.766 T i6 T/ d' T# l4 b
6、枕着手睡公仔箱論壇% g& t c8 e4 N
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
5 P M. F0 j7 H4 {0 V) ], c: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、被子蒙头
5 W6 g- Y0 P; v& d. y- v% x _0 Otvb now,tvbnow,bttvb 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
) z+ @' t6 o' ?4 k7 r8 O5.39.217.768、张口吸气
! r0 r1 ?# S: t) s* I- \) V* [ 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p3 d4 u+ k' N: P7 p3 j
9、对着风睡
, f9 i* e2 m1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。) v4 S( K5 r! R! G7 S( @( @
10、坐着睡
+ y2 O9 F. Q3 O 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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