如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。2 A* I1 ?0 S; F# R- L$ k% z
- c! v7 m# N ^% h1 ?8 ?: m9 W5.39.217.761、間歇休息
& O L% h" |$ b; O# T短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。tvb now,tvbnow,bttvb+ P# Z* g5 A# L6 t' ?& Y- c
1 R1 y$ {) q' q5.39.217.762、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f) b7 M7 j( {6 J- T X6 [) T
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
) q. z" }: D* l, ^) c! [( j: l3 \tvb now,tvbnow,bttvb
, @# W4 U; A3 W p2 ]tvb now,tvbnow,bttvb3、眨眨眼
@( x- j4 r1 V2 k8 D公仔箱論壇其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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4、吸口氣
3 g# A! f# Y6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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# Q; U4 f' [+ ^3 O& L( [) P5、健康食品
' _% j. B& u% T1 s, g3 A5.39.217.76長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？7 p% L$ |, o W4 e! l9 ?
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6、多吃各種水果7 D3 B3 ?0 ?6 @
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
3 W6 ~1 ^$ {# R; }0 F7 \+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P( o: l# O3 r9 o4 r; K4 q5.39.217.767、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y1 u4 f" J: H- x) j. w- o z
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。5.39.217.76- c3 k5 w0 ]3 v7 E( m
1 e5 M8 J8 M6 d4 Z$ N8、調整電腦螢幕距離tvb now,tvbnow,bttvb0 y0 H3 D7 u" z+ W, u8 {. m
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb- d6 W' Z0 ]. l7 P
5 E/ \" y1 A6 p& d; H( @/ dtvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡
X& e7 W' z. O5 Q' J) R% Y如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。9 V' |+ w8 f+ X# y" d& [
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* T, R! Z' \0 W9 i% t3 b5.39.217.76本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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