改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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7 j- E2 }# |' O- w) B公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇, L$ z7 i. f8 w. c: |7 q k
水腫型肥胖的症狀：
7 I- P6 Q. k1 x. U: D. { F" v" i5.39.217.761、鎖骨沒有凹槽輪廓。
) u2 [ z3 A: S# y! [5 `6 a$ \: G3 W2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
9 L0 w4 B. }0 N3 C! `9 Z3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。6 R; C6 j& |5 V8 j
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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2 u/ C+ Y$ K+ p7 M! h! l5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。4 w) x% A9 I6 H
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。# B9 W7 _) a7 l5 D/ f$ _
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
7 n1 j8 t1 e$ v公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。5 c& |5 D3 z0 ]
9、一天的小便次數是3～4次。
# f) I* n6 f( G4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l, Z3 y, s- F10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f7 v* ?5 p R' B* B3 G
引起水腫的原因：
# X0 d2 `% a) _& z( A1 X5.39.217.761、氣溫變化導致5.39.217.761 o1 L1 l3 z4 G; b- b7 w8 P
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
1 E, c+ p0 b3 {8 X( E: K5.39.217.762、冬天運動不足肌力下降導致水腫
8 _5 C8 {3 }7 i) i& I2 ftvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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: H1 }# I6 f8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。/ T- { ^4 @4 Y3 ^1 a
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇# M; k) @! w* `0 \5 T8 u
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 公仔箱論壇% {. X7 G" l. F* \2 ^: O/ N |! t
\6 W; g) F' V: V: [6 c9 [補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb. J: B2 |' a; ]2 S& f& ]6 [
推薦一：薏仁
* \+ |' Y4 U% X% d1 B: B8 U薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
' A5 F; K# \/ J4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇9 z% K' n" R: {/ B5 ~8 K
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
# f# {; T0 x6 W& u7 Z; f i4 |$ ~推薦二：紅豆' f& C9 r% m1 g1 P" |
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
" B% S7 r8 X3 L. x8 ~怎麼吃：連皮煮湯。
0 m, w) e/ t; \: z' R公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。" w, I' p) V8 a# h, {
推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb2 [: ?9 I" k, x+ A* ^; @) }
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇. a, w: `: ?3 V- C
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb; k$ Y5 J$ k7 v
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
4 W P5 d4 `" B4 r' E' h! @/ }5 ?推薦四：西瓜公仔箱論壇* w9 h0 Q$ _, Z, ~$ j1 Z* T
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇+ s6 v8 Z! a. B/ k% U8 {- @
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
8 L' j( @; u5 D6 s/ k/ O貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
- x% r6 S( R5 q. T公仔箱論壇PART2：運動+按摩，促進氣血循環
% @* i7 G) f. x( l5 O- l3 H●穴位保暖促進血液循環
8 r& A: |) S7 @9 p5 e: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
4 X. D; W; z$ w0 F" y( p●適當運動改善肌力下降- |: J Y4 M+ B* c
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
% G* W8 o0 H% T+ htvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb. C/ z5 J7 ?! \# @) f H
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。8 S2 G% D/ |9 R# D! ]3 U
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累* b- _; y" A% k! y9 _2 P- {3 D9 e
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L4 M. h4 C) [' B$ Y: D$ I- P% i
●纖體精華按摩預防回腫6 a. a9 ]- m7 A9 d
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。5.39.217.76 H! x j% `6 H2 |6 K
: A2 n( x' `+ l) A: S5 d8 UPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
/ e- c! U" N7 q8 v- M' Gtvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！+ Z) O8 j( b% |
小臉操
. e0 l. ^7 ?/ O. _4 q E5.39.217.76STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb) B2 k( e! ~$ K" r6 k
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。) ?7 j' O5 {% O* V- d$ b3 G4 N g
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。' E1 h# [ O3 y7 G# m
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb0 x6 n/ R/ ?- K
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：0 e( O( @' Y$ a, R& S7 y
一.“吃掉”浮腫
' r% h5 f8 k! y+ ^; H; y, ]# B2 o用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. Y1 Z. x0 U ]
二.精油消腫5.39.217.76 A; `7 }7 I4 r8 d
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
C% J( @$ ]: T& ?1 ~公仔箱論壇三.強熱排水, S b7 J2 u; }; q t0 l7 X
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇" r* L1 O) `; h: z
四.熟雞蛋消腫法. b+ R# Z) O6 z
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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