充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。5.39.217.76! f% S* j, _# ^: p8 r
tvb now,tvbnow,bttvb8 a1 j/ Q# ]5 S8 `! g
5.39.217.76/ J6 t% {/ H5 P2 V% q
# C3 X! k* m7 p' X# g6 K# D$ | X( U6 x5 F. N
吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I* ~- \2 ]- v" [
4 x: j2 b9 F, T( p- e5.39.217.76
) z/ s8 @4 E7 ], U+ htvb now,tvbnow,bttvb
/ h3 y, a( M, h; g2 ?公仔箱論壇5.39.217.76/ ^' ^3 G) I* l4 v" q/ Q7 q
早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 B( n- x- V! ?% r$ {. E
公仔箱論壇. l: z1 a, f# W. e/ m
, s7 y' B3 ]6 l1 m+ ~7 o5.39.217.765 I& k% f, U/ V: R9 ?
3 D5 N; G- W# C1 _* ]. K公仔箱論壇最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。
' @8 s( s9 `. W0 Q9 p, v6 G
% ^9 F+ N+ r$ C5 i) F% p+ {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# Z8 q. E# J* f. v. b) x5 N
1 M5 C1 ]- E8 l5.39.217.76
; x9 e+ ]/ Q" B5.39.217.76而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
0 j# `" @0 F9 l/ i* v0 d8 P J1 @+ T/ a+ K5 m
0 L1 ?/ o' ^! W+ i3 a. p" _1 H
" R9 K) A: B) D! t% C7 J
8 |( D, N- S' w* f0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜＜健康早餐這樣吃＞＞
1 P- V" W0 Y) l) rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, l! k8 X/ I, @6 w3 d
6 J3 ^! @$ R0 V o. t5.39.217.765.39.217.76( n6 n9 w |. h6 t3 X9 o
( V n( d" A" r W0 d
透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。tvb now,tvbnow,bttvb& U3 n8 S9 S+ y; D
* H% M3 k( P) s. _& Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 ^: r9 P% ?" V2 X- \
5 L$ u9 ~0 U) a* A7 o+ g/ |
, n- L' U6 E/ P, Z" O wtvb now,tvbnow,bttvb１．蕃茄 % I7 S/ ~ y" W& T
0 F7 k9 t$ g9 U+ m9 C" r
比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p, M$ l3 a# h. Z3 a& L2 R% \
+ |& P/ ~. c- n' S8 T- D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" v/ e& x& c- }. n+ \
5.39.217.76; A$ _# z( e* K, [; `. `
( m0 ]6 L: G4 x( c8 d/ T茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。: _* O, M: I' G% p6 w# n
- G. G- Z% X* b7 I' N
" d; a. u; y' V" l9 U$ N
& o) R N% u @: M& Z% t* e' A) v& n" U& v N5 f& W# p
不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）
7 P4 Q5 \* V: A9 s3 I/ k2 }) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U* q# y" ]! B8 V2 k/ A2 P
/ S5 v3 g- G: r- q* P5.39.217.76
2 I, f ~3 F+ g8 {9 l公仔箱論壇, x5 s9 X& V8 \9 a
２．香蕉 5.39.217.76; i' G1 Q9 D! o9 {- E8 M' V% b7 ?
: ?4 j4 `$ O) O& Z日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。$ }" ^4 M9 ?7 o! j
/ Y' g6 [. D3 n+ k/ utvb now,tvbnow,bttvb
1 J& a2 y% l" `, W$ C9 v公仔箱論壇
) m4 E9 J$ R% O' l* R公仔箱論壇
1 h6 d& ~* P$ Z/ X. [6 h3 \而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。
- p" `% V3 J2 S* j公仔箱論壇1 f f' g R4 E% N% R
8 ~; \8 P$ f! @. z$ n, x
; V+ E4 G/ ]0 v3 e' Y5.39.217.76
9 I. b9 m* M. U- M, w }３．魚
3 x' k, [( {" }8 Z1 q+ Y3 T& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 v0 Y6 M9 e# @4 I( P) M
魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。tvb now,tvbnow,bttvb* r: b3 {4 F. K/ b- u7 i0 T
|
發表於 2017-8-17 03:49 AM
| 
