改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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4 X+ `0 w! n8 W+ h0 E公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
/ m* k) u8 Z6 N ^ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫型肥胖的症狀：
# N y, G, Y! l- q9 Q8 m. w- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
: `0 G; q$ x" B" b3 h2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
3 ?' g6 L: `6 v; L3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
. w5 _7 B, C. c- i5 B6 K& Otvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇8 C3 Q z) j1 S, S/ S# h, w0 ?
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
: m1 G5 }" F+ q: ?. c: [* o6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。! h3 j+ Y+ `/ z) `2 t; Q& T
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。8 E S2 q/ ?8 h& Q+ Y
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
% i# K' x1 [+ o6 j+ K L7 Z+ y1 ], z" W+ s5.39.217.769、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇6 B& X5 y- N/ s) Q
6 u8 l+ m% Y2 H# |' a8 Z6 n1 \10、喜歡喝冷飲。
; z! T7 r% y+ b' ytvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：
! c Y" p7 t# J* A, E* M1、氣溫變化導致
* K6 ? M. i* x2 J V- }換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。7 b* c$ e5 `* N
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
0 U, T8 A# d* a' C+ V1 A5.39.217.76即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
% \8 o; `- p5 z5 H% G. S2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c' p* R# j% p* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。8 X+ v7 w" n6 ^
9 |+ b9 S3 v& j5.39.217.76PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
& ?$ [+ k# y4 L: M0 ]. j6 K公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 ( |9 x, F$ Z( r$ j9 C5 g& Q V
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇, l5 l5 N+ L W- @
推薦一：薏仁公仔箱論壇5 y7 O3 ?- e6 l
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。5.39.217.76" o/ v0 j! p& {+ x8 m1 J
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 5.39.217.76$ ^& [- j% i, v+ B, H9 ^* p5 ^
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( J$ t- d* l( w. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。) O- U5 a6 n/ ~/ J( C/ L
推薦二：紅豆% H$ X6 C' w% P
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
( C3 B$ f# D, A' u+ b3 Y怎麼吃：連皮煮湯。
6 H3 j! b5 z" N$ ^# W貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
( k' |5 U1 g( ^; g$ B8 F公仔箱論壇推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb/ ]1 @0 k$ @+ [6 c( N
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.767 h/ z* V2 z8 r3 i5 X0 g w, t& j+ d _
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
" j, h$ i% x) i9 A% f$ U3 k+ I5.39.217.76貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
" h: S$ d( h5 l, ~4 ]3 [: J) P7 Mtvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜5.39.217.76& B7 {& N9 D; u% r; p x
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
! K. ` A l) W怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
6 r ~) J: x. H" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇* K7 ]2 S1 N3 L) V# w/ H
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
- M* o0 Z4 c6 x$ u! n; B$ [! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環4 X7 E8 {% z" R& K( z
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
+ |7 y9 u* c/ O7 g" G5 D: F% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降
, W6 e3 Q3 B4 F1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇. p D4 H8 D$ R u4 }
●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇7 q# A" s% k. A6 x; v; N% ?, k
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
0 T8 X, F9 ~( G# m* J. g2 e9 u7 ltvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb q7 l" T; t L3 K9 _* E# h& n" b/ R
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb) u ~1 Z7 T5 e- a
●纖體精華按摩預防回腫5.39.217.768 C8 O% ^4 J8 q- Y* e
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇- v% b3 v2 y% w H4 P7 w6 A. ?4 S% i
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
: k# l! r0 y x+ {$ D6 x8 `3 K6 etvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
6 D$ J5 ~6 A; ]0 @) Q0 g$ btvb now,tvbnow,bttvb小臉操tvb now,tvbnow,bttvb) x) R* O) z, Y& F( w
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
$ l% S0 s& i& I& ?# I$ C2 _公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
8 I% N; a( u8 m6 K& B eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。8 T) Y8 u( g0 u. \$ E9 b7 k
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺- X$ a- x4 r$ l$ [; B/ \2 y
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：0 J Y/ S" ^" p; A3 F
一.“吃掉”浮腫5.39.217.762 C( w8 P1 t2 Y2 n) z! I. d4 ~4 x7 F
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。公仔箱論壇% {: w+ I6 }/ k, q" K |7 Z
二.精油消腫
3 @3 ~5 l t3 T+ M, s7 p3 atvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
9 T5 I/ s. c; \' q. p5.39.217.76三.強熱排水
5 d4 a0 l" v9 h7 S$ Y1 c/ K公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。5.39.217.76: R5 Q6 f5 d. I
四.熟雞蛋消腫法. O7 M( c) {+ _$ g: N" }6 _4 q; T
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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