导语：长期镇守在办公室的白领一族的身体状况岌岌可危，经常会得一些看起来简单单实际对健康有很大危险的职业病。想要避免办公室职业病的到来，建议你可以从以下几点入手改善。
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鼠标手 疾病1：鼠标手
9 T' Q# A) F4 ^) Z. Y8 |tvb now,tvbnow,bttvb人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到700～800，向手背部屈曲达500～600，使用键盘时，腕关节背屈约450～550，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。
3 W$ ~. F! \8 J. Z9 k在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。
, N. g+ m% `* z: v6 v0 Z$ x# Ntvb now,tvbnow,bttvb人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。/ N6 n" _- _0 W/ w
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避免鼠标手的方法 对策：tvb now,tvbnow,bttvb+ Y5 N9 N' n% E5 X& [1 I9 S
每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y0 G7 C* ^7 M8 A7 k' n; I: c" \
另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。
3 J8 C7 b- D9 w( Y) ]5 b' E4 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X. s/ K4 V5 G7 `2 g7 B
手机肘 疾病2：手机肘tvb now,tvbnow,bttvb. y& k" d( }3 s: w
“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。
" M# Z$ |% l- V' m; s" l2 k. A% e据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。
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预防手机肘的方法 对策：7 @0 S$ Z' o( _# d
专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。
! j- X ^2 l- Z0 o5 c0 i7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。公仔箱論壇( m8 l" S0 F! @/ D
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键盘腕 疾病3：键盘腕5.39.217.76' y3 V0 a+ c2 v I1 b9 |1 t7 F9 N6 O
医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。+ o: _4 I, H% f/ N2 U3 z
主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。/ i- y2 l3 B; }+ @. W* f
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治疗键盘腕的方法 对策：
; Y( X0 L0 d; Y应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。
j* y5 t& {) k! J5 m, s/ H; G5.39.217.76治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。5.39.217.76. d; p7 F# o% O) v- L- r/ Y
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屏幕脸 疾病4：屏幕脸5.39.217.76& h* e, H! D* S( E* @
天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。
( o1 y9 L5 P1 ^% y; s5.39.217.76另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。# |8 C0 u" k7 L4 u
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避免屏幕脸的方法 对策：
# w% g z* C2 J- W在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。5.39.217.763 N6 i7 K0 `+ L d& Y9 n8 {
同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z I! {; ?$ F- \0 i* G
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。 |
發表於 2010-8-10 09:23 PM
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