改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。% M6 E7 x( u% [2 O: ] r
水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇7 i, D9 c( l1 c
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
7 |3 q3 D9 U! P8 t, `1 D& D {tvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
2 V' k9 G9 F* U公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u- O$ G! C, B) p3 a+ T4 r X
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb% F# Q+ c4 H2 E7 R! r9 R
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。4 d0 n; M- B5 U/ M6 `$ }- |( g
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。7 v {, D5 D$ j6 y
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
5 R6 p' K2 r% m( a, p/ Z# j! J. W公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。6 f) Q0 d8 W6 ^& U" E& l
9、一天的小便次數是3～4次。 5.39.217.76/ e! v* f+ o/ @- R
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10、喜歡喝冷飲。
7 b4 A) e8 W' E5.39.217.76引起水腫的原因：
$ I, O1 F# g. z6 t7 S' H, h公仔箱論壇1、氣溫變化導致4 M$ `0 l( t( y4 A: L' R
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
& S# ^0 j, f" I( d" F5 S, D2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
6 T7 C" s! I0 A7 P# o0 v: s, A/ wtvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 6 B! v" `- B8 W) `- p
3 v" m& |% d& L& G5.39.217.76身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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" ~( c0 Q6 l. X/ z公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
4 M' @( Y% K& @$ c% I3 a9 J* }5.39.217.76去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
?* S$ T# V1 ?' }' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y5 \( m& r7 G7 @: htvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。 l; }0 p- e7 A7 H) a n& x" N
推薦一：薏仁7 {1 V% \) Q) `9 y
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。/ A* e2 v3 y0 B0 z" F
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 % y/ Y2 p# r& K ?( o" ], W
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t/ l" ^4 G4 g& r5 R6 l {3 x% T
推薦二：紅豆
8 v3 h" h+ _# H7 E9 X. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y6 r5 D" q) y; S4 [
怎麼吃：連皮煮湯。
( f9 S2 \; d; y- e5.39.217.76貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
M7 i7 q1 r9 \* W' t4 I6 ~, S公仔箱論壇推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb& |3 m( h* ~, B. J
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D* t7 h0 C5 D( `
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
- T1 V, |/ D( H6 Ztvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
$ y/ {0 x4 Q! Q$ [7 H" e推薦四：西瓜5.39.217.763 I% i/ [3 D( X( {
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。5.39.217.76) [. [8 |7 o/ q7 D; O- [5 s) C
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
: F, {7 ^1 d9 D/ e! S0 I8 h8 Htvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
& E! }( n# }' y& F' f" n: r4 Jtvb now,tvbnow,bttvbPART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb. V$ l, v# r% c5 T# G3 I
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb L5 c4 g6 H! F
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇$ I7 d$ N( M+ P+ r
●適當運動改善肌力下降% o y- \ B( W1 p, O5 z `
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
& Q8 h9 i2 \4 L/ @2 A●泡澡促進氣血循環
) v2 l( s2 P1 e5 e2 c: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。& b8 U8 @3 C1 V% W
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
8 w+ t/ o, \9 N: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！公仔箱論壇! g& Z$ V' d! P! g; _) ^3 d
●纖體精華按摩預防回腫
& |' W- ^. b3 C% [5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
[4 d" o1 F+ ~8 A) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* \; F! v) a w8 U1 }3 p8 \
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇2 R9 l; i% p8 _1 m" Z
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
2 Q9 n7 H7 s% ~公仔箱論壇小臉操
8 T4 ~0 _* v. g) U7 `7 b9 o' vSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
6 M) V3 o! C! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
- h4 t: C3 ?% u& e; j7 }tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇% X( s+ E* n0 J! _
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇- J. Z# `' Z; E
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：" y1 h2 T6 T" @" l+ v @: `7 P
一.“吃掉”浮腫5.39.217.76: x; Z P- Z1 ~
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
6 g3 n! B# ~: {1 j3 R* n二.精油消腫8 {9 E$ w5 K1 o- J1 T" t" D
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇6 @& ^2 L9 ^+ |0 n+ `8 J+ r
三.強熱排水
! S+ ?) D U i' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
; b3 ?( [4 v: E' k1 q! ?四.熟雞蛋消腫法
* T4 h5 D1 s3 j) `- Ytvb now,tvbnow,bttvb將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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