改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了% V5 L, Q) S$ m: E
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z) p3 C' {' z
水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇) M3 _2 Z0 W8 o$ @8 p& c
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇6 }9 J: |9 _. l2 i: Z' r* y
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
7 F1 M7 w! W5 W$ [$ s* l公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k& e; p4 ~2 ~9 m
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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- m& @5 A% i# T6 o6 Z8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
: {& O& U0 t6 [2 {0 W: \" B4 D公仔箱論壇6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
9 u. Y9 q5 p) o! [0 P! S+ k公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。tvb now,tvbnow,bttvb6 `4 H9 c0 y. X) D8 I, i) k
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
" P5 U4 c+ u, y RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。
3 U1 \$ o- \# ~3 |; f2 Z# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w$ L5 E; k! Z3 x6 T8 [ s公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。) \7 V+ j9 w4 b! p' q) u e
引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q. v% m6 |: X0 U. G3 I
1、氣溫變化導致
- F0 A: a$ u% M# }tvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇7 ~9 J2 r5 ~. v$ b4 e
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
2 O! @$ E+ ~0 C3 g: w0 e即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v8 g6 Y5 U& {
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。5 a- o6 u2 _/ j0 y+ N$ _
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
; j( u4 l, y2 S$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb* d4 l- q' j- ]! Y1 B+ l% a6 C
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
3 }- M# B( E% Y/ Q A$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦一：薏仁
4 P) y7 _! k- t7 Q; H9 P薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
- i7 p4 Z7 M: l4 V% R0 t7 s怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
* e4 \% ?3 a6 S0 @" K D$ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 J0 Q1 W `: i. f/ p# \
2 ]/ ~& E8 c. k. n" h: D貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。" y( O k7 b; a3 q
推薦二：紅豆* y6 s! p% \& b
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
H3 ^) T D4 ^' |! V" j( D# Z! u公仔箱論壇怎麼吃：連皮煮湯。
: ]9 C9 m) M( H/ etvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。& _+ G% v1 I7 x
推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w7 S- ]' m+ N/ B
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
$ a q4 |# l* Atvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
5 f) D% i/ ~; i# R( m3 ?( P貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。$ r( H) F; M4 c1 t0 u, ]
推薦四：西瓜3 P+ Z5 }& A. a X
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S- a5 L( o! e" y
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A) W. r: f7 e/ Y" J8 b# N4 J$ B
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。5.39.217.76; J& x, [* Z: A1 H" O1 n+ A8 Z
PART2：運動+按摩，促進氣血循環6 L5 I/ i: E) s3 J3 r, V
●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb% }, k5 v) \7 t' N: f8 c# I( w
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。公仔箱論壇" W/ U% L# c' ^8 t! S" ?
●適當運動改善肌力下降
: p/ B& P3 }. `% l1 \tvb now,tvbnow,bttvb想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。1 ]; d) j, S: b: f( F+ c6 r( A
●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇- V1 \3 E/ M5 E
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。公仔箱論壇6 G" T9 E1 T1 s% J
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇# R2 ]- y" a) n7 b
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！' _7 d/ X# A# x5 o0 C
●纖體精華按摩預防回腫) q! _, y+ k- k( n
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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9 y/ {1 k1 D5 B0 [5.39.217.76PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
1 W. d7 S" ^0 @+ p1 etvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！4 `" `. e6 j$ m/ u/ g% V& E0 Y
小臉操
) g4 E9 h, i2 D公仔箱論壇STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。4 R* M' \) K8 Z- [. f" H* d
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.769 o2 w2 O8 |$ J$ H% Y# R' v; t
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。tvb now,tvbnow,bttvb7 G4 Z8 _8 ^, L8 w+ p' [( q
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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4 n2 W, H/ l2 P' k$ n* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' c; D* V0 l) Y v
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：! G t4 \4 M; H1 s9 }& L& v; [6 T
一.“吃掉”浮腫
! i# B4 Z+ k% c' o! etvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
$ b6 L$ A; \, o8 ]5.39.217.76二.精油消腫
; c0 ?3 X, p0 o/ X( s可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
0 o l, u3 [5 J/ T _; s. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水5.39.217.76' A- c" h, c! Y6 q& N
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
$ ^1 V" K( a! |4 |3 b% S" B公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L# y+ R! K: Y1 g: _
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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