惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！
- {8 V6 l! V5 U( w0 u5 F3 K. U5.39.217.76公仔箱論壇. U' h0 ? R- U1 N9 h
7 j0 o: a6 y$ T0 \9 Q" F睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。$ n9 M8 [8 E4 L3 T3 N- @- E1 n7 b) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v/ W1 z' J/ Y3 [% `
睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響公仔箱論壇* v- n* ?! Y* R+ |, g
( {; K& k1 C$ \睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。, b2 o; }0 ]+ d O% x" [$ Z
1 R! E: a' k$ I4 ]* D
8 \6 S2 r) L* `9 ^8 T. B吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象
/ @" r9 `$ I2 K0 i, P' C! w ltvb now,tvbnow,bttvb
! g7 N# j- G* \# t3 }- N自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：tvb now,tvbnow,bttvb9 l2 x# i, {( @% [' _5 H7 W
+ p1 X, t7 w! J7 i1 r( W- _增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺) P N, l6 F, c% B7 U
/ r1 O3 `( Q, j& N- w
增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
/ J: ?( c5 q$ V3 O A# M6 T4 m( Q6 [1 k; a7 k
降低上呼吸道氣流阻力公仔箱論壇) z, M$ b4 L3 J F+ c
" z3 E' q" ]# |/ Q: F: O公仔箱論壇如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
9 m3 r. C* v/ n0 e: d& n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y, R5 i4 g# t; M) T0 z. Y
為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。# h" W* M, f/ G; m! G
* i. n+ T$ p3 O- r+ U; R( E, h0 K
改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
' b" [ c5 U3 N X公仔箱論壇7 w7 `3 o7 u9 w" n( K) `
那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。5.39.217.761 P8 Y- L+ X7 t3 W4 s6 G0 E
, q- u& e6 `/ j$ @; L1 H; p公仔箱論壇日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e: q+ F. Z' F% G2 U: J* V" ^
; U4 T7 c5 |. s, o公仔箱論壇訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。
& G S& D' v$ H. C" Y5 l: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ M$ r8 l# }. Q0 X( W0 K" ]
�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
6 Y% q7 i7 x5 |7 Ntvb now,tvbnow,bttvb9 {! r* K! u8 ^* o
�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力+ l1 O" J6 @0 c$ d
$ d4 }2 k: w; Z# _
�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉* s2 ?# d6 u1 [0 e) _
公仔箱論壇1 R6 f8 I; H$ j1 i! z
�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
! U+ H7 {3 k0 K c8 N V3 q& @5.39.217.76
! s% Y+ t/ m4 h# R' O. o; Z* Btvb now,tvbnow,bttvb
" r" ]/ R) D. ]( Q走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸: [1 g& s$ r; p+ Y0 g& M; D0 R
3 ~9 }5 c/ b8 M1 k Z5 w8 i7 ]夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
( I. N0 m- D- o9 E8 k+ Y: r0 H
" Z4 v! f# w/ ?5 Y' R: I夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。+ q5 D) k5 I" P
2 x/ t$ ?7 d1 stvb now,tvbnow,bttvb
@6 F6 N7 V, c7 l& {舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。5.39.217.76+ _# S& S7 x5 y! H' d
' M6 B* u* I- M/ E$ W
訓練舌肌 天生大舌頭也有效
4 ^5 p6 Z! I, Z% @1 M% U, otvb now,tvbnow,bttvb( L5 _7 V3 v& G0 f# |! y% y
若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
5 ?% S' _# s2 n% b' D
6 B( p/ k7 A6 D0 M公仔箱論壇林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
4 S0 i {6 R b5 a" D2 F, z. V
9 Q1 H f. Y2 C# x( u O, Z公仔箱論壇*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
! W: O$ j6 W6 T! P) Z; N0 V2 r7 G
6 ?: w; j' |, } O# Ttvb now,tvbnow,bttvb除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。2 p1 M4 h4 H: U# s$ r9 ~' K
/ w/ f0 n9 ^) ]0 Y$ E1 q公仔箱論壇另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
| 
