女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。公仔箱論壇+ t1 M9 p; ?( d; I2 w; J
# X2 c* j# Z! m6 X經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
: |' Q$ D7 e5 p+ U' s: R在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。2 I" Y" d9 G, R" X+ Q
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {: Z0 a8 _ r7 w" T7 N5 ~
: y6 I: Y0 T$ T: O V& c4 A$ q9 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 N0 h( n0 Y5 s0 z
最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
/ q' ^# @5 Y3 J6 x8 L; S5.39.217.76其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
( w5 o; h0 S& B, l( j; g: ^0 Z5.39.217.76有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
9 P- w/ Q' t$ O B% E9 I& P, q; V7 R公仔箱論壇對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
) M3 |! `* t, z y3 z公仔箱論壇維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。4 E5 x9 i, s4 Z
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。2 X' w& Y z# p. F' d% v
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
- l# |' b) F% S5 V* w4 |4 Q4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H3 W# K0 _/ K$ h/ Z7 ^* T' A
5.39.217.761 m5 X" a' d7 M
最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
5 d: u+ h8 A2 U$ t' btvb now,tvbnow,bttvb牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" N. q& s0 o! F9 S
牛奶果醬牛油果tvb now,tvbnow,bttvb# ]+ c/ n' G/ p
1.牛油果去核，切小塊。
3 S( `+ y5 `/ m6 T3 F" g! k3 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
! B- u. a. c' x! f0 R" g/ A: b5.39.217.76牛油果料理
6 j d) g. z# Y" H3 \' d; b1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u9 g0 x6 N3 n9 C3 L) R
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
* H# S* w Y; R公仔箱論壇3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
" ~8 u' X' y$ ~牛油果奶油意麵tvb now,tvbnow,bttvb& o' o1 ~: I! g
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
6 @; H! {/ ^& ~- m b2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W: @- ^5 f, q- _
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。7 G! v2 M1 @1 c, }
牛油果蔬菜三明治TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R# c" W" O+ P$ s W) m/ @
1.將吐司片塗好番茄醬。tvb now,tvbnow,bttvb, b. r) q2 ~2 O5 j" K( F
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
1 X$ N, l. R' N/ K( ?5.39.217.763.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。5.39.217.76" o& |4 u% u# z( K2 j# i
4.然後吐司對切開。% a" Z' X" E: r
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
0 H0 V$ P$ V" w; ^3 C- b公仔箱論壇除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
, N2 G$ {( j( r( |4 ^tvb now,tvbnow,bttvb經期吃什麼好5.39.217.768 r$ A) j* v: r4 r8 b3 q
紅豆
# n2 ?, ^: x1 y! G9 H/ z5.39.217.76紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。5.39.217.76/ K8 `: K% D/ U r# j+ o8 G
tvb now,tvbnow,bttvb- V! Q3 @8 \0 ~* z+ ?" F* U8 Q7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D D( {( a$ e0 h; i0 h2 ^( V
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 b) z3 e8 }8 r
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 b% X0 c+ p4 W. L$ N( N) [; p; D
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。8 r/ j& I, r0 b/ S1 Q9 T
菜花、胡蘿蔔# [8 M9 Q6 N+ J' n3 V' k- l
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb2 e- @" z$ o1 i v
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
% F N& U5 l C7 x& e' n由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。公仔箱論壇; x* Y3 o5 i6 g5 s( v: I! j
公仔箱論壇) f$ x! H' |3 T- t- }; L& P/ [
5.39.217.76& x. Z$ n, _4 o5 b* g# x
大豆類
+ f# c1 N2 B- U% G* s5 A* f& K5.39.217.76有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
. v/ p) V7 J6 e月經期排污血食譜大全
- F( a0 g7 @, y+ `0 ]6 w5.39.217.761、紅豆紫米粥
; E- U4 g( [" e8 U7 C公仔箱論壇花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
l( U3 a$ L, j, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。5.39.217.760 U2 ~3 \+ @: W" S- N0 i
- R( `2 {( p- o& f7 i
. U1 w+ M; }5 N) ~' T' w$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、山楂桂枝紅糖飲公仔箱論壇% ^. K3 v/ Z6 P
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。tvb now,tvbnow,bttvb# g5 F+ D. S( C+ ?* d9 Q
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
" n% I8 T6 [! j: x; e* }$ V
, Z9 Y: {, e" l3 T( j5、韭汁紅糖飲" o0 b% }; T6 {1 z) B. ]
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。5.39.217.769 q B5 V& O7 @: t* s
* X% D7 b/ n! s* f
6、當歸生薑紅棗茶
( N9 {4 F3 n0 C) x* T4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。$ K l. ]0 }. x' v8 T2 ]$ P
4 P: x! \9 B* Y( F7 s. v: ^公仔箱論壇
( N- K n- \, _4 s6 ltvb now,tvbnow,bttvb7、姜棗紅糖水5.39.217.76! U" P3 ~$ P3 n# W- W5 P
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。: R A ^# X D$ j1 V5 o
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
| 
