加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
B3 a3 z7 k" D4 l( q1 G
5 d, V: `8 k$ Z( E; x. W1 `$ _不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔
4 |8 i& h' y7 Y' L; U公仔箱論壇
) D, G, g! \/ D1 J5 V2 ~7 `針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q' F% z+ |2 L$ f9 ] k$ N) Y! ^/ r
5.39.217.76. W* I& }% T+ r. K" b
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
- v) D F& T( d& z5.39.217.76
/ Q" V7 _6 I# _& u+ f3 Z7 @; j8 k4 \注意飲食均衡、補充好菌
" l3 B5 Y: O; N" ?$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y# f% B) m; z) R
對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。) N3 r k5 }2 Y" N
$ v$ P- H: ~! G: k
撫胃健腸３招 \! k: Z) E4 S/ V* o
tvb now,tvbnow,bttvb/ O* |2 E7 i, e6 ~" U
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
, G# ^* ~/ { z- f6 i; ~5.39.217.76
/ l( B8 A2 N6 W- A" s5.39.217.761） 規律吃／
9 @+ ~: D9 `& M* ~& g公仔箱論壇
* w% t, X8 u) t' w5.39.217.76飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
' r! e F2 b) G3 ?公仔箱論壇
; m) d+ ^$ p8 @6 x2） 增好菌／
& K1 w0 F0 R3 S
* G4 D4 g% h0 @( v! s6 }tvb now,tvbnow,bttvb多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。0 e" K; Y9 C q9 x3 r. r5 K0 |! [! [
# ~$ M' O: ~! U; @4 utvb now,tvbnow,bttvb3） 睡眠足／
, n9 I* r# Y" `' r8 r5.39.217.765.39.217.76& Y1 y2 e. z* d' ^
每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
