加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。公仔箱論壇' G; ^! p: _! P2 t
& E7 k3 X, H$ I( [5 O, C不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔
% P6 c8 X, C# i5 f+ `6 x& i/ z6 J5 D( ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L W8 l7 h- x, f: Q
針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
, D9 A6 w- h O0 m, t/ d3 t# b; m- |- w0 s4 m. ^
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
: ~- k/ c2 k8 q% q公仔箱論壇5.39.217.76" d* U5 [5 b3 a0 D2 r9 d9 C! u
注意飲食均衡、補充好菌
2 S5 K% n6 \! w' g
: `% k, R% l& n% ?. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 S0 M. f; I$ g$ L+ l
# L# o2 }" h/ o: J$ o5.39.217.76撫胃健腸３招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V& T+ q1 d l& ~ N
# W$ W. Q3 Z e" z9 h針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。5.39.217.76& N1 r& H9 k) D
tvb now,tvbnow,bttvb+ F! ?) n. N# V3 b5 |. u7 @
1） 規律吃／5.39.217.764 ~* M/ M9 B- O2 T! T! e9 ^
. X! R1 a( }2 ktvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
7 s1 c' H. P" m# T' u2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \# r6 z. i; Y+ `! B
2） 增好菌／
3 J+ }6 e1 T% c/ Q* p
' i1 D) A$ i8 p1 N, x- k/ [公仔箱論壇多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
+ l7 w1 G9 _* d5.39.217.765.39.217.76. d9 G# x' X4 _0 c& G
3） 睡眠足／
" U; V" k1 u$ Q' A+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b( L9 U- D7 D8 n6 `. B( @ |公仔箱論壇每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
