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發表於 2008-7-7 04:29 PM
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午夜12:00 ~ 1:00
L/ Q2 W6 F' s, R H2 R, n# b公仔箱論壇浅眠期
( Q- b( F6 a# A5.39.217.76多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。5.39.217.76' N2 Q$ c' |. [7 F
( `0 w+ E& m! r$ B0 f公仔箱論壇凌晨1:00 ~ 2:00
4 B/ g7 k4 S" D0 c8 q公仔箱論壇排毒期tvb now,tvbnow,bttvb( w! m/ E' _: F
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
/ y- D/ @7 `3 o$ k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ X8 R8 l1 L5 u* K N( Y8 T
凌晨3:00 ~ 4:00
0 h% k0 E5 G2 T+ U3 |休眠期
V/ W3 }- S( T, `+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
2 D3 b8 g6 E/ O1 N L4 r) ~8 m$ `1 F公仔箱論壇
1 `, k5 ~% F$ W5 @' c# D6 |' {熬夜最好勿超过这个时间。
t8 n9 ^9 A3 \5 g$ C& h4 Q6 Y: N. F- ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 V! u6 s k1 v Y! c# m6 v1 p0 `
上午9:00 ~ 11:00公仔箱論壇' i D7 G4 Q! w
精华期tvb now,tvbnow,bttvb' l8 @2 b, o4 Z. e( x8 ?- L4 F
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00
) X: i- z& [" Q+ U5 ?5.39.217.76午休期! k& D% O. g& S2 U. h2 O
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！5.39.217.76; J4 ^- L/ D6 `: ^
( X' W9 P( i, D5 C. b0 a下午2:00 ~ 3:00
3 `* M0 D2 S4 a8 Q8 d2 Q公仔箱論壇高峰期' x+ M- @/ ` E, |/ i
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
( Z+ J1 |! N7 J; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^& P1 K( L; _. o4 y6 q5.39.217.76下午4:00 ~ 5:005.39.217.76: ]/ F" n6 W& S! n" T( |
低潮期
1 B; C) b# m0 k. i3 V" d体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
: @* O! ]; D* l- v: `1 etvb now,tvbnow,bttvb: C5 p" o. S+ W% e/ i o& l
下午5:00 ~ 6:00
t+ E; ` p0 C松散期
5 l0 J5 h N ~7 M0 ?5.39.217.76此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。. h4 F. Q( m3 }' b6 N' N1 C
公仔箱論壇0 K* f& ]5 u0 r1 |% N" y7 g" |% A8 C
晚上7:00 ~ 8:00& R0 R1 k( l; s2 A9 q# ~5 L
暂憩期
0 e, I3 h- [! t- v* V: ?最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。5.39.217.76, y( y. m/ E6 h! H) @4 N/ m0 g
6 ^/ C" m% c3 s, F6 p cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上8:00 ~ 10:007 ^, a, I2 W* L+ B4 a L3 n
夜修期
$ P* F* B% q1 m此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
2 m) Z6 j }) A" g$ p. X公仔箱論壇; n1 p) U8 ?6 {8 I0 b
晚上11:00 ~ 12:004 ]& l) W2 P" D& `7 n% t
夜眠期3 |* y. m+ ~* P$ p5 `
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！tvb now,tvbnow,bttvb% W+ q/ B: G+ h/ ` {# F
' Q( j8 ]- f; g6 Z* I熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
) S/ e% }2 T5 ?" o q公仔箱論壇5.39.217.76: }: t0 X' i3 f4 z; m' k7 S6 W
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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9 b3 L! T. C" {8 s; e) {3 a熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M% o! i2 R6 S, \
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。2 B- Z2 R1 P! y' U
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4、一定要有足够多的白开水。
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3 m3 v7 R$ i( M3 |7 P2 M9 {5.39.217.765、熬夜无论多累中间不可上床休息。公仔箱論壇& @( h. i9 q2 ^8 M' r
# ^7 C* r7 f+ ^7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
% w9 m9 I' a$ b3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y5 K' M7 [2 Q: ~
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8 V7 Y, _. r r公仔箱論壇8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W. R. _' o" D& z- C
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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3 A* E& C4 Z+ F7 O公仔箱論壇11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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