有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。
* s0 ^% k/ Y3 [5 w8 ^5 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ r2 F7 a' Q9 m# ]6 j' `+ x
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# E6 a L: ^/ }* W( itvb now,tvbnow,bttvb菠菜
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, _% m4 H5 p( ?: y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、菠菜公仔箱論壇: I. {; {* Q: }9 M
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。tvb now,tvbnow,bttvb" v+ \0 E! w0 v- P- X! x
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2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
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3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。6 b; n( c4 D' {6 |7 W7 G
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) S/ ]- j; ?" O3 e: h. y$ A# Y+ ytvb now,tvbnow,bttvb4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 s2 y, N/ o: _: F- ?
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5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑
) {$ Q' U5 B, Z5 t1 r9 w8 l" m5.39.217.76的人应该是有不小的帮助。
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8 u9 e5 E4 {" G% C; g公仔箱論壇6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
& T; p! i3 o" p' E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n3 |6 W8 o" c) F( y. M( z
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7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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, O6 V3 ^; z9 |& M2 r' P( y5.39.217.76西红柿
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# {3 q2 R9 m7 r' J0 p+ k5.39.217.76二、西红柿. S# c4 f2 e# d9 s
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?$ R) v @1 {3 Z, D
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" v# m# i7 h% [/ w1 c! m2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
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( W$ e) J6 I" q: {. Q$ r0 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 H% C1 M; i J1 W0 M0 n
3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
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2 k, `) ~- v4 X' B9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
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/ `7 {+ o `2 |% P4 O土豆公仔箱論壇: C. }3 y/ ]3 M. s
: L" s/ u( J% i$ L' y9 m8 [& gtvb now,tvbnow,bttvb三、土豆8 k$ ~8 u/ C- G$ G7 h
1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。# Q7 V( ]* w n$ p
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0 L/ x A' P% l; t$ k5 H$ V2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。6 V$ S' W; b% ?; D Z
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蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* I+ R5 H! I$ {( l
; y- T4 p% u* L B: u5 }0 c6 C5.39.217.76四、蘑菇
" w5 f% u# b# e6 } Z5 y3 o1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
. m2 i5 p- u5 Y9 X; X含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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) P8 f: V7 O0 h& }/ a% n( utvb now,tvbnow,bttvb2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。9 X5 A, ~& [& w
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+ D! F% z+ m% m- b3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。公仔箱論壇: X s$ _) O! f' K. g
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" \9 _7 z/ ~, f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L% @. \7 Q# q" `) k
大豆
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五、大豆
! p( n$ n+ [6 R# _1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。tvb now,tvbnow,bttvb" a. M1 ~, b+ s; S
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. w, k6 T4 P& R, Atvb now,tvbnow,bttvb2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
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- G+ h# z# F6 |# P2 u公仔箱論壇3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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