常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？& d; R ]! K8 T7 @) P7 G! ^3 ]
& y9 m' o1 c" p3 H: A" T4 gtvb now,tvbnow,bttvb 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
" {2 @, Y/ J# K$ u& N- J3 d+ P5.39.217.76 快來幫助自己入眠吧！
~& K( u! M8 T% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z% U0 v$ p& q7 i7 V: n1 p- vtvb now,tvbnow,bttvb 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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睡前5Mins，讓身體暖起來tvb now,tvbnow,bttvb& R& E' K; a! L! A- q' R4 h7 v8 Q
公仔箱論壇4 Z- N; G2 ]' D% W
動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& i1 h# C* `% _
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）5.39.217.76, T: z* W6 }5 s! }& S9 l
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
3 ? d6 T) I' e ?0 G 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
: f5 G, c7 Z% b! l/ y B 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q4 L' P% d& N Z9 R
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手搓熱！好入眠！- N+ E/ \' {7 J( F9 e; {/ c/ U
5 X7 W; m$ a7 ltvb now,tvbnow,bttvb 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 g z2 _8 y; z( W8 E. F( u
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @+ q+ |# K& ?' l* \
% U, D8 P ]4 [& u! i, Z* _ 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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