每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
" J' M8 D1 g7 Q# F5.39.217.76
3 ~9 V2 b# i$ P* |. j4 _ r1.少量多樣的分食餐點：
/ ]5 t8 j2 u( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T8 i% U: y4 _$ i) q聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 |; {7 ^% X0 ?. J6 D
5.39.217.76+ f3 u2 i9 `2 q, m W+ K
2.搭配無糖或低糖飲料：
7 G' B4 d, J! }0 _: f. V9 l
/ |( Y5 R* t& m0 t o聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
5 u. _. V* a+ p* u, }0 V3 T5.39.217.76
7 \0 x n% k+ I! {; M公仔箱論壇3.避免空腹直接赴約： 公仔箱論壇% a, N! t1 S$ B1 E* x' o8 H4 F
T' u' S6 t/ n8 `6 y' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb) G) Q* l% P+ n
; }# X* w4 y" A J
4.舒適好鞋多步行： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U. w! C1 p% ^+ A
, l1 H4 \7 i/ ?8 A+ [建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P; p- t' A, K6 m
e% f+ W& {; E* {) c5.39.217.765.適當加強運動質量：
3 B& l) K$ x2 i3 k
. i1 D2 E& c0 S: J2 T' x0 @" D3 `6 Atvb now,tvbnow,bttvb建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
