[健康食品] 夏天吃龍眼，開胃養心脾活氣血！2種人少吃

li60830

7、8月是龍眼的產季，甜蜜蜜的龍眼往往讓人一吃就停不下來，龍眼的好處有哪些？又有哪些該注意的事項呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，龍眼有補血、益脾、開胃之效，適量食用有益健康；然而，龍眼甜度高，容易多吃造成熱量攝取過多，亦可能會造成痰多、咳嗽等不適症狀。
. D8 v: F+ h( ]tvb now,tvbnow,bttvb
: q( }9 a$ \  {& O1 C' I5 i公仔箱論壇
% W2 R* r6 @+ ~. u& t# y3 N' ^1 d! i# |8 a
公仔箱論壇( ^3 }  I  W+ t. d# x
龍眼含有豐富的營養價值，包括 維生素B、C與少量維生素E、類胡蘿蔔素，亦含有鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質。然而，龍眼甜度高，每100克新鮮龍眼（約12-14顆）含73大卡的熱量，因此建議勿過量食用，以免攝取過多熱量。
4 c: O& D# j' t1 O+ J1 l9 n8 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& O! R" N( a+ @9 y* x
龍眼曬乾後即為中醫常見的「桂圓」，性溫味甘，有補血、益脾、開胃之效， 很適合生理期或產後調理，亦常見作為冬季活絡氣血之用，有助改善手腳冰冷不適。
& n- X4 M- p: O6 Z) v6 W& u6 k公仔箱論壇
0 r1 Z: X) q* R7 d1 J5.39.217.76然而，食用龍眼或桂圓都建議以適量為佳，吃多容易出現痰多、咳嗽等上火發炎的症狀；此外，因龍眼 甜度高、含鉀量高，若有 糖尿病、腎臟病史者，食用前最好先諮詢醫師或營養師建議。