每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
# r; k: m/ V+ g; C. u0 Q3 R公仔箱論壇
7 X f( w! A! }9 b. T/ M$ C+ a5.39.217.761.少量多樣的分食餐點： , e7 s) K( Q6 K$ `1 w
3 l# V+ a2 G' \! N! I: F
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
; x7 D% c M2 i6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T6 y! g/ x$ H$ Y0 L公仔箱論壇2.搭配無糖或低糖飲料：
: Q9 o( J" c" [3 U" k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* j/ g- T7 d- h6 \7 V! ^
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B& Z& \& b# K8 O/ b$ p5 [& E/ h
* i% K. G( _& M# o$ Atvb now,tvbnow,bttvb3.避免空腹直接赴約：
# f$ J7 P; i! N( y& c+ R, n9 q/ k# vtvb now,tvbnow,bttvb
. t/ v* U$ `4 z( s9 V6 L若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
1 o* f6 W) n* H$ G) ~* c5.39.217.768 @4 |3 Q z+ I
4.舒適好鞋多步行： ! M) I* P h$ a6 U, j5 j* ]9 |" d* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d$ c8 j }1 g5 S4 _7 Z- o
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _- i, m2 n# D# }! t% S
0 G3 U5 I# v) u6 j; H0 y( w* K c
5.適當加強運動質量：
+ d. o$ F1 z# r( ^$ N1 b4 F6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 `9 d ?, o4 D
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
