女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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; O# `, W3 G2 A: P _6 \! i2 [# Q$ W' w經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
4 V+ {5 s' i1 o5 `) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
3 e5 p2 o* w& W! V% O/ a牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。公仔箱論壇1 s8 Y# }$ `: B9 C# M2 R: ?& T
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。; x- q$ k4 J: Y# c: E- k* j1 `0 ]
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
0 L" }4 _# ~1 _/ l) _; h有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
. i d! z" F$ z/ Q對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。: s: [7 y) U1 P% O5 S) f
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
% O) e9 W% l& j' `9 h+ Q3 jtvb now,tvbnow,bttvb而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
% g+ }. G5 N+ \8 P有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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9 P1 o3 N; H# r3 X最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
) q9 Z* [" s# W' ]6 w/ Mtvb now,tvbnow,bttvb牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
( K1 ]% d! U1 n% t+ `6 {牛奶果醬牛油果$ J) L7 V7 \! w5 g9 D& _
1.牛油果去核，切小塊。
; H2 p% ]1 c; y' ~& J4 Y8 Z2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
, W) V) d! ?* U5 l6 n/ qtvb now,tvbnow,bttvb牛油果料理
; }7 N6 C3 W& O$ k; Y5.39.217.761.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
* |2 K9 |1 V% i/ `. C3 e+ X8 e4 {tvb now,tvbnow,bttvb2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e/ J0 Z( C( V/ e4 k- ], F! C
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
2 l3 r, B2 p4 h5.39.217.76牛油果奶油意麵
2 u, ]) r/ W; f- Y5 ]2 P1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。tvb now,tvbnow,bttvb6 S }, v4 ^9 [+ `( ]% k2 p
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
! J' u# f. s+ I/ L+ M/ v: z$ N5.39.217.763.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。tvb now,tvbnow,bttvb2 m1 B# C/ n0 d" ]" `
牛油果蔬菜三明治% R5 j) f. c+ Z; T' {3 N0 j
1.將吐司片塗好番茄醬。tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 M5 D. ]+ R- q- M* p
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
5 O- _3 |$ x+ l. q3 [2 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。5.39.217.76* K/ H+ x+ P) R- F) ~' E& M
4.然後吐司對切開。
# z9 u0 v, V- e! Z2 z5.39.217.765.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
4 |7 x& i, o) n/ D* \除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
) q9 _; L2 H7 ~% k2 ytvb now,tvbnow,bttvb經期吃什麼好 g4 k% u$ _0 _0 R: l
紅豆
3 v4 ^ X I3 ?! |# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
[( L5 }4 r6 c, _- ?0 j2 c1 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' e7 g- |$ c* d# o
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
: v" c* Y! u, m) Z紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
1 m0 s2 t7 O# ]$ F/ ?% |, t公仔箱論壇經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
3 U# r' ~( n0 w. `3 \# q0 t/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜花、胡蘿蔔0 X% H( [) ^( w9 G$ c
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。公仔箱論壇( m- o% I% t( Q' v }8 a- |9 |" c
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。3 V$ _. X6 W! O7 @# L* L. ?, r1 }) {
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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0 t6 b! N- H7 M: U6 S; y' a. |大豆類
2 X) I8 L( R" N& i5 @0 d3 c* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
* p, Q5 A3 i: w* t- m; _* p0 Y月經期排污血食譜大全
) |$ \( j9 M8 r& b0 ^1 S5.39.217.761、紅豆紫米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {4 [3 V; k. k6 O f+ R
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h% k/ m* U8 i/ ?( z
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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3、山楂桂枝紅糖飲" i' Q& c+ U. s2 X
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
# v+ t% m+ T# O# t6 {公仔箱論壇黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @, I8 O% f+ j3 H# }6 B: O9 R2 n0 r4 b. P
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5、韭汁紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb# {3 n3 S7 _& H" k6 s! k
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。5.39.217.76 ]: V: s) t9 T! H0 ?7 C
% [' a- e' a9 i! ?5.39.217.766、當歸生薑紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb5 b* B+ y8 \0 F3 i9 B
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P' A0 O- D% j* b, |3 N
公仔箱論壇6 F4 e$ }$ s, C% J/ z
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7、姜棗紅糖水
. m( K3 ^+ D3 K6 x. {乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
2 B6 w. I1 S5 W# B2 b' u! g結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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