[健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！tvb now,tvbnow,bttvb! C# b' T+ c6 n% k. P* \7 K" t
因此，想要熬夜的您，千万记住： / @- P, I# V/ [/ T1 B0 s4 A
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 4 F7 O+ O! I, f  A$ F0 l
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
   但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！公仔箱論壇( _4 }* A9 D& U0 @6 t
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b2 I! D) E3 ^* ?8 U! X

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。公仔箱論壇. M! E& @& Z0 w- M

6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.76  g$ N" w3 |/ H4 P) F
此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L# }3 ]0 q5 E9 ?
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生　理　时　钟　说　明 tvb now,tvbnow,bttvb& D! l  P# \" j- ~/ v1 g
00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 6 ~. ]) k( _. d4 D% y
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~5 ]+ s+ @3 J) t- ^% Y

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 # X4 L3 i# ^) ?' [
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20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb) A/ L/ f1 c$ K$ {
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！公仔箱論壇' c- a+ j6 s$ b

提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

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