熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！公仔箱論壇5 A7 W- Y- ~7 O& e# v
因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb: w+ H& m5 A/ r
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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) d+ o6 G" d" t, K, }２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；5.39.217.76& [, Y; ?; D( }5 O- U7 j
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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5 C- M2 X% F# X8 {４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6 Z' U4 w9 H9 \# Z ~. ?3 e公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 公仔箱論壇2 I% g: u- W& Q
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 公仔箱論壇( @ g& ] c! I3 Q! h- T( ^
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
, V( _4 l1 s( \tvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。 5.39.217.764 |: n- S9 l9 a- k
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生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p# B% Y. L( B% j% l3 r
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇0 z. U, _9 D* g3 r9 B
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 0 | z" Y2 ~% f* m$ \
得以完成代谢废物。
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7 |' ]# h4 w5 S) N02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
- b3 I& i5 Z1 m9 L8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。过这个时间。 公仔箱論壇% f9 L7 i7 Q$ G: e
2 g* `+ O# @, ]+ i09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^) h3 E1 `" q' v5 _
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇6 e; E( e: o+ G# F7 j! H$ `
$ h9 B5 X4 s9 w6 g! m4 r& qtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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: z$ R# U, f* C; ~% b% _16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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+ d; R, r2 L) K. @) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 8 o5 K# o+ L2 V2 Q- ^0 C% b3 _4 J5 I! J
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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/ y- I2 n6 l" ? x4 h$ R5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 - s: L& `/ k/ U( w
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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' Z x* Q& V' t4 Z/ i" j- mtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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