熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
3 \( U4 O* ~( E: k LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb" c. f" L5 d; U( [. ]
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 & D' b8 U% D c# P
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V8 z0 W# l4 s# J3 z3 L$ z
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
; u2 w" F2 C0 ?. h 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 5.39.217.76+ J/ I X8 f9 F; f9 m4 Z
: a6 X9 _/ \1 O2 C/ [４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h$ x& x4 t! H3 ^! O
! Z- x8 q# a" m$ h5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇/ @2 L* r. n6 c& z; ]% U; L
3 g. X& E( v/ Z/ R' I& H5.39.217.766.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 6 p( d9 Q2 M4 a5 R' T y/ _4 ~
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
* P9 ^8 M f; y, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
/ K; U5 D9 S8 ~, O6 Itvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
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. m0 D: n% A6 }. J( D/ I公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明
& j1 I9 ^% K! N( l/ H00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 o8 Z, G" Q( ~
* H8 {3 Y' f9 k5 c5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
' k' |- m* M' R6 b; mtvb now,tvbnow,bttvb得以完成代谢废物。
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4 C* p) }. m2 y/ t02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 9 N* s: T4 [+ P E; T! w7 ]
过这个时间。 5.39.217.76; b L M, u' p' B; }0 X9 G
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v- W9 D. a7 {* ^: k0 \
f y ^0 U2 x) B4 j6 t9 P# f: A14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ $ _) s3 k3 x5 v4 S1 _
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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& }* a+ J( ` u6 G S& l) k3 v) x19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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% o* d6 I+ W. u7 M( Q/ v公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
! }" \* ?/ `7 [9 |5 t思虑周密的活动。 公仔箱論壇5 n$ b0 b# N. G
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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