熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！公仔箱論壇" j0 K) V, N8 e, A2 R! s/ _$ f
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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$ ^% u( x. x1 Z# }公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ' t# N! W7 {6 h9 D. I
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；+ c$ m, Q) a, `& E/ V+ G, g
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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% ~8 E/ r1 M& S' R% ?/ S' dtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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3 D5 {, }; k3 v9 M. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.76" `% X: B& r' X3 s8 i3 m4 P U
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
2 s' v( O( \% Q) htvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
- |6 F1 G+ J( H) |: R3 L此便能逐渐将入睡时间提早。 & N2 ?8 P3 N1 _# v
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" e: p5 t5 T& M5 s- x+ Q
5 w L& Z6 s( W2 A H0 G* _01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
, P) o, w' ~. b1 \) e: v公仔箱論壇得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w( v. ?1 X U, W
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 3 V% w: [% K4 L+ n6 v2 b
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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+ a- X+ v, P% A0 m! c" b1 Y: u+ v12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇6 a0 V, `/ ]# t( T* n4 O% P
) c% i" M' _7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.766 A3 T" h' x3 C
! s8 h' {2 O. E; y* [. Wtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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, g* V- \1 h/ {. F1 |* K6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: c8 l8 W) P) o# `9 F3 F
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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6 d9 K, u: _4 p' E V( @tvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 5.39.217.76) J' ~/ j. J9 o: p: ]8 Z' v
' z& r- @0 J/ b; m Q9 m公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
& \5 R5 o) @& F1 N1 d% V- V. dtvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb M# E6 x+ ~: m4 U. v3 [
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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