熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
3 f5 i0 t6 m( v7 i因此，想要熬夜的您，千万记住： 5.39.217.76+ p! j. m: \. Z- ]8 P- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E0 c9 n2 u& V) \, y! s, Q
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 5.39.217.768 y6 W9 F- o- `" m4 n3 \
: ]0 d; a4 c. L( W
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5.39.217.76( Z+ s8 w/ k- F; s+ I, Q
m! ]2 \8 X! a& x& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ? ]( `: B# [/ f5 R( O4 H/ c9 |. S
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
3 @; b6 P/ ~* F3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V3 \# l1 a3 V" S8 L: J# K, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
2 k0 f3 }0 a* |2 I" [5 F, Rtvb now,tvbnow,bttvb I/ }3 f# R- ]7 ]3 R Z
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 6 L/ \2 r: n% Q. J. k$ v
, U" k$ c2 `, }' i5.39.217.766.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
4 R9 p6 Z, }. K o) L7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. p9 ?) d$ d, U1 V- C
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
* a8 [" r+ M6 f- P; n其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n- u4 S' j( ~
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
! F; {! n. [& H( S; r! I公仔箱論壇此便能逐渐将入睡时间提早。
' k0 j- g; r, \- e( f. |5.39.217.765.39.217.76 `0 k3 z* s* d+ U. P& ?6 a- E
生 理 时 钟 说 明
/ o, l$ t3 P) T1 Y' N# o00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
8 {$ Y3 d0 L/ x3 T" e公仔箱論壇9 d' {6 k z' _
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇: X5 ~( O6 Z( E+ W' v9 t
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb( k! s8 e. p: P' P0 x! C
' s' n* I' R1 ~5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L. P Z/ h6 M
过这个时间。 5.39.217.76( z9 q, j( j6 ^5 l* Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 e0 u* f, _+ k+ R4 d
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 + k6 M/ R9 N, C9 |
tvb now,tvbnow,bttvb# y5 L4 j9 h' L! w4 h% @+ ?
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.76" M4 l+ e8 C$ X# F/ o9 u, P
8 H0 g& n/ W; m4 u" B$ I) E14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
' E: T' h$ ^5 F5 R) q3 `
6 u w% i+ @9 ?6 d9 Y6 c公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇. Z# Z: J5 H$ Z& t# `
。
- [: t; K" T& c% c# q+ X5.39.217.76公仔箱論壇5 A% X* U+ I9 u- V1 x( K
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.767 B: B( I D# P
( P( |7 A* I, X+ u6 u$ Q5 c) i0 @tvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
9 s0 [! a0 U" j1 Otvb now,tvbnow,bttvb! [, g& g/ m! D
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 d- [2 i# `& A8 W
思虑周密的活动。
" L% i: @' }4 [" y6 W! E6 \ a
6 y w6 ~5 f, C# ^/ z: atvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
F% e* N6 _; K/ y& U5.39.217.76
2 z- k9 V; N- [提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
