我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：
' o* T: P8 {5 q' R- J4 L5 ~' u: C. W1 e( Q# D! G7 C' A
我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
3 ]1 \$ r: ^3 b
_4 T4 X. E5 M, I' G, }, R {! z* X5.39.217.76明目嘅食物:( R% t5 F. D; d
! X" [ C1 H. ~8 o! ~( G
第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。
5 }* F' Q4 p; ^* Z& \" g 公仔箱論壇* v: f6 Z8 ^& h
第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。公仔箱論壇+ X- ^" c: _3 ^3 P8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X* E `% S$ b8 E6 q, b
第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。
* `: ^7 ?# T. m" I' i- C$ Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 Y' L. w. X; j1 {
其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
5 ~ ]& T. ]/ k( O: P8 Y公仔箱論壇
6 X C8 H6 q- P f$ D1 G/ q; Ktvb now,tvbnow,bttvb1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。6 Q# t) | D0 b7 i2 T3 d3 `
$ Y( o6 A, q( t' R5.39.217.762.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。
+ f/ k6 W% t8 v& [, K' w! O5.39.217.76, ?: r* K/ m- U+ p H R' v" A
3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。0 ]% g2 V6 `4 s! ~' B5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y w( z( F; o" S
大家有乜嘢建议都欢迎发表下。
, [, O4 y. a$ c: p5 u7 gtvb now,tvbnow,bttvb U& H! Z) f; @3 d
0 V2 R2 M; s6 }, `
5.39.217.76' G* {- k+ a3 `% d B
[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
| 
