跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L9 n) l) q) p6 k5 G
6 j: @2 Z o' k+ e公仔箱論壇- L9 g5 m0 h5 f7 Z" w2 Z* \0 c& m
用力眨眨你的眼睛4 r4 [' a2 Q6 t; a# k9 }# [
+ d* d) l3 a. y8 x8 B" L公仔箱論壇１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _7 I S7 P% `* u* S& y' K, T
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。4 K0 \7 S; s1 i. o; V
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" e0 q1 p2 _' \$ l上下左右轉動眼球tvb now,tvbnow,bttvb* g' c3 M* Q0 K+ @% a' s H! g' j
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１．眼球向右看，保持數秒。2 U6 B6 ]& X7 b8 G
２．再回到正中位置。
`5 _+ z. Q5 p! n. c$ R３．眼球向左看，保持數秒。
) e8 `7 Q, v2 P% s8 P/ m' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．再回到正中位置。5.39.217.76! E1 i2 q6 Y3 v; d$ a+ y! h
５．眼球向上看，保持數秒。
: I; H" C/ t' T0 {: |tvb now,tvbnow,bttvb６．再回到正中位置。
0 b0 Q% ]7 [! |- F* P7 k3 z8 l5.39.217.76７．眼球向下看，保持數秒。
/ D" c5 z3 ]2 x5 [8 A* l6 o a公仔箱論壇８．再回到正中位置。
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8 K. B: I; D r5 V) q) i公仔箱論壇遮遮掩掩按摩眼球
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^4 z$ A! _' j# K- d( U$ Atvb now,tvbnow,bttvb１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。公仔箱論壇8 N/ V4 V% ?. p. c1 z
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
% W, J# i2 u1 R3 R2 Xtvb now,tvbnow,bttvb３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。5.39.217.76& I8 f% l$ R1 ~& _! E3 ^* N6 U
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; C+ U& x3 j l- k5 i5.39.217.76看遠看近調節眼肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p2 o/ F+ Q+ o {7 z" Z- f9 P
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。公仔箱論壇' l) ?; S7 P* V* ~- Q O2 `
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。* A- L" H4 u+ f. J2 T
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！( X0 g O% ^; q L0 d# e
3 ~; r7 ]: b0 r& w俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？5.39.217.76$ G- ^" a& ?3 H6 y7 J
/ Z& E( v6 w, F$ D, L１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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* R* ~/ F) b$ a' j２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。! _: n' |2 X/ G I
( U, p% B: X& e& V7 {) i) I公仔箱論壇３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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' U1 x" k# J" j% @1 \４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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# C5 C* t8 P: U2 Q, d) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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