跟眼睛疲勞說拜拜！2 `8 Y: o) O- g* c
: @$ ?2 D+ O9 B1 z v$ V1 n' q7 n你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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U$ Y$ _0 y% b8 {5.39.217.76用力眨眨你的眼睛5 ` u8 ~- Y# b; p) j! Q
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
! I. S' m. n% Z1 z& x! j1 `" Xtvb now,tvbnow,bttvb２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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' \) d6 L& W) O; ?tvb now,tvbnow,bttvb上下左右轉動眼球
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) ~! ]) E% ^* K) ]! e公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。4 x- S. |& E8 q. k
２．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb* r/ n* h! e4 n
３．眼球向左看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb \0 n' r; L9 E1 K J; ^- g
４．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb: C( n `; ?! [4 a1 e5 R0 C
５．眼球向上看，保持數秒。
7 q8 p$ t0 S/ |６．再回到正中位置。
" J; E6 Y2 i1 y! k6 etvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。5.39.217.76 G3 V# K* U2 j( A W
８．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e- p* l" j$ y
公仔箱論壇2 c( F5 r9 m9 s* L
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遮遮掩掩按摩眼球
" f! \* h& F' d) w/ ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 I4 K$ J5 \0 h0 K* t1 A
１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。6 |! c0 u' k, A' t
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
: [; ]7 _0 N/ p( w% a３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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) J$ z; t2 m; y# G- M, ], ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ L" ]) Z) ^) r, o+ @# n. z
看遠看近調節眼肌6 r5 i) R/ Q+ G
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
' a" N7 x! A. w0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！5.39.217.76 o& @4 ~" _7 y& U2 ?3 P3 e5 V
" h# {1 r. E( E% G/ n2 Rtvb now,tvbnow,bttvb俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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1 c- y" ]4 G# C) l公仔箱論壇１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
" e7 o9 \4 p( M1 V' ?1 l$ j' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A3 j0 k% Z6 E. W. e$ L２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。! i r; l9 j2 Y5 u
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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L5 `: c# Z W" R e* z) W４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。* m6 g; a4 ^0 V4 `2 m
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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