跟眼睛疲勞說拜拜！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C; W2 ?& C) U+ M9 L- Q0 S5 m
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 A$ y) h/ ^$ Y* f, t. _& V
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用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5.39.217.76$ b ]& r0 W( W; n
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j" i7 t) o. \ ?4 m c8 z
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4 I0 k+ P+ H- H- t0 S上下左右轉動眼球: H4 A: [1 p/ O
5 i( U+ ]# ]5 \; j$ m1 u" |) M Ytvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。9 a* h. {" R' w/ p$ P
２．再回到正中位置。
; n; W6 F$ |1 x8 g' v- K! h) W7 i* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．眼球向左看，保持數秒。5.39.217.76; e2 C# k/ l5 f
４．再回到正中位置。
9 f/ v7 h' j* C9 n! S \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．眼球向上看，保持數秒。公仔箱論壇" M% U1 y" \" M+ A6 Q! A5 f
６．再回到正中位置。
8 n7 i$ ]* c, n( `# ^9 N７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R2 d2 q) s2 y5 U6 i0 f
８．再回到正中位置。
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+ z6 J- T6 Z) [3 z3 t# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮遮掩掩按摩眼球5.39.217.76% I% e9 m- W/ J' x; T: D% [
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
- k* e; `" Z) Y& c２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \" L# C% L# e# d
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌! p. r2 H" e0 P8 V, p- C
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
6 H- b" q. }% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。, @% c& s; k1 E3 v
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W* v; t/ Y% B
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ O, f$ [' |) s
- B3 F4 x4 e/ X# c/ b公仔箱論壇１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。. H s6 k% [5 B4 e" j; f! l
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。公仔箱論壇+ ^( \4 j; U6 j/ c3 U4 p
`9 }# T; S9 U7 ~+ R# L5 M公仔箱論壇３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。( n* k/ t' l3 n7 V1 A3 p K# e
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。" d7 v: h: z+ V7 |( P- |0 F) l/ {) m
9 _) @+ O2 ~8 x7 o, ^5 Q$ v' N5.39.217.76６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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