跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！4 _9 D! C$ g0 N5 y( }7 R
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- B' Y, j( v+ v) ~ e用力眨眨你的眼睛公仔箱論壇8 R V/ i! Q1 \1 E6 U4 S' S% P
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K/ ^1 W: I( u- N
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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: E: k! E& @; i8 d, P0 B( @上下左右轉動眼球5.39.217.760 V0 Y! O# M3 V0 t, A
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１．眼球向右看，保持數秒。
: n! w$ C" _3 S8 z. ]- }公仔箱論壇２．再回到正中位置。
5 o" K; E9 f: `: h2 O３．眼球向左看，保持數秒。" b4 L& c! R9 O3 T: s
４．再回到正中位置。
% r9 q c" P' O5.39.217.76５．眼球向上看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb# P& \5 X7 o* X) R# s
６．再回到正中位置。
# V% K+ U% r# P公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \: e' s& F6 V& f6 ?/ {( O9 l, D1 ]! n
８．再回到正中位置。
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+ `5 W' C. Q9 O( O* H l6 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H) l2 Q/ G& g- V9 b
遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。% f( [/ |+ M+ l4 ?
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
2 ?- H6 d; U0 C' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
# [3 b5 R3 f4 E0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？: P% `" [& [- A5 R8 C
9 R2 j7 H5 N; e0 [tvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇4 m9 f# u- D4 H6 P8 `8 g3 p3 K
& X& M" J7 k( o) ]7 z9 Ktvb now,tvbnow,bttvb２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。tvb now,tvbnow,bttvb" d% G+ L1 Z$ }: j- `
( ?6 V5 c1 r4 V0 h, r3 \& c: R- U３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# D; _" J+ V
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。" @2 s( m2 |. r0 }( L
' Q. Z, c% U7 ?" A５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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