[健康資訊] 解決眼睛疲勞方法

跟眼睛疲勞說拜拜！tvb now,tvbnow,bttvb) R* H: n' q3 q, H% \( A4 N- G

你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇0 H( {5 p9 i8 `0 b: S

用力眨眨你的眼睛

１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb0 X, Z2 U; ?+ D* x
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球

１．眼球向右看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb/ P/ K* g$ a" c; R
２．再回到正中位置。
３．眼球向左看，保持數秒。5.39.217.763 a1 C! b. K" ~; T$ E: L# r
４．再回到正中位置。
５．眼球向上看，保持數秒。
６．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb6 H' ]+ i- @% t: \6 A! t. B, |
７．眼球向下看，保持數秒。
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球& [! `7 Z: k. G

１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。- u9 l. x4 E8 C+ `7 R) A
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。5.39.217.76' u* ^$ a' O: E- f
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g. R$ ~. V/ H5 u
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb% z/ ?- J$ W. `/ P( @* a

眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！+ _4 K, m) x: [# ~4 e. }
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？公仔箱論壇2 \, B8 d  r% R  q

１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 C9 d# b: T! j) a2 `3 A  E
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。

４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。tvb now,tvbnow,bttvb  o4 H8 S" ~1 _; P6 J

５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。1 S6 N. M8 A8 c3 ~. ~0 B

６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。

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