跟眼睛疲勞說拜拜！' a! k" Z: F( \5 n4 ?, ^! ?
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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) z4 R" w& \" c r2 A用力眨眨你的眼睛
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! s; k2 I l. @7 M3 M, h１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
u# Z# v) G& _6 |２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a1 G: \3 G0 l u
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( m; J; l$ M I; `2 K$ j2 o) p公仔箱論壇上下左右轉動眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S* L3 P0 `+ D
3 q7 z4 |# Y$ K% I3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眼球向右看，保持數秒。
0 H8 a, K: e0 B+ I公仔箱論壇２．再回到正中位置。2 N# A K- |& c' k6 C
３．眼球向左看，保持數秒。
1 K2 y8 q3 ^; g. L* B- q. w公仔箱論壇４．再回到正中位置。
. t# \+ v. o% M& r( n {tvb now,tvbnow,bttvb５．眼球向上看，保持數秒。
0 Z A1 I% ]. n+ g' o, Dtvb now,tvbnow,bttvb６．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ R h3 H+ y& Y* n" t+ W
７．眼球向下看，保持數秒。2 K3 }5 _, b( G7 a. m) c
８．再回到正中位置。5.39.217.76! T9 [' O' B4 G1 T
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遮遮掩掩按摩眼球tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 Y8 q9 c3 d' d1 `( V
& v# q4 H2 t2 ]8 h4 E- F7 B" gtvb now,tvbnow,bttvb１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
; ]: Q' R4 ^2 V( E) q8 D% f1 q２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
& ^% ~/ i& a3 O9 |8 X" [: }３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇& d1 X0 W( B: I
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1 C5 @# |& [' p* ? e! N5.39.217.76看遠看近調節眼肌
1 P* x* \9 m Z2 Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 C# d- ~" ~/ b) T6 t& R8 O! R# T
１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。公仔箱論壇/ B0 ]+ d7 U w5 q
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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" s$ f! J1 c( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
6 a$ k) u- e4 q7 B2 {2 S' l: G. N" k' P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R; E$ A( X: c$ }& {$ Z1 j% g
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: d8 l; ~- m. B0 ~8 V
" A. \6 Q, l+ t% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇5 {1 S0 @; T3 |6 l
3 @- _2 ^& ?. r. E5.39.217.76５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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